Squat là một trong những bài tập tác động đến cơ mông tốt nhất. Tùy vào tình trạng thể chất, cơ địa và nhu cầu mà mỗi người sẽ cần tập bao nhiêu buổi mỗi tuần, theo chuyên trang sức khỏe Verywellfit (Mỹ).
Thông thường, chỉ cần tập squat 2-3 buổi mỗi tuần là đủ để cải thiện sức mạnh và hình dáng mông. Tần suất tập này rất phù hợp với với người mới bắt đầu. Tập 2 buổi/tuần giúp cơ có thời gian phục hồi và thích nghi. Khi đã tập quen, cường độ và tần suất tập nên tăng dần. Số buổi tập trong tuần có thể tăng lên tùy theo nhu cầu của mỗi người.
