Cách phòng ngừa bệnh thận: Chuyên gia chỉ ra những dấu hiệu nên kiểm tra sớm
Bệnh thận mạn tính đang gia tăng, đặc biệt ở những người mắc tiểu đường, cao huyết áp, béo phì và bệnh tim mạch. Nguy hiểm hơn, bệnh thường không có triệu chứng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chủ quan.
Các chuyên gia khuyến cáo: Thận khỏe là nền tảng cho trái tim và toàn cơ thể khỏe mạnh. Việc chủ động phòng ngừa bệnh thận sớm có thể giúp ngăn chặn tới 70% nguy cơ suy thận, theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH).
Những ai cần đặc biệt cảnh giác với bệnh thận?
Bạn có nguy cơ cao mắc bệnh thận nếu thuộc một trong các nhóm sau:
Bệnh tiểu đường.
Cao huyết áp.
Bệnh tim mạch.
Có người thân bị suy thận.
Dù không có triệu chứng, những người trong nhóm nguy cơ nên kiểm tra thận định kỳ.
Những cách phòng ngừa bệnh thận
Ảnh: P.H
Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn hợp lý giúp giảm gánh nặng cho thận và kiểm soát đường huyết, huyết áp.
Nên ăn:
Rau củ tươi, trái cây tươi.
Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch…).
Sữa ít béo hoặc không béo.
Thịt nạc, cá, gà chế biến bằng cách nướng, hấp, áp chảo.
Hạn chế:
Muối (dưới 2.300 mg natri/ngày).
Đường thêm vào.
Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên: “Hãy đọc kỹ nhãn thực phẩm, muối và đường ẩn trong rất nhiều món ăn đóng gói”.
Tập thể dục 30 phút/ngày
Hoạt động thể lực đều đặn giúp:
Giảm huyết áp.
Kiểm soát cân nặng.
Giảm đường huyết.
Tăng cường sức khỏe tim và thận.
Đi bộ nhanh, đạp xe, yoga… đều là lựa chọn phù hợp.
Ngủ đủ giấc
Ngủ 7-8 giờ mỗi đêm giúp ổn định huyết áp - yếu tố then chốt trong phòng ngừa bệnh thận.
Hạn chế rượu bia, giảm căng thẳng
Uống nhiều rượu làm tăng huyết áp và tăng cân - 2 yếu tố phá hủy thận.
Ngoài ra, thiền, yoga, hít thở sâu hoặc vận động nhẹ giúp giảm stress, cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Kiểm soát tốt bệnh nền: Tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim
Trên là nhóm nguyên nhân hàng đầu gây suy thận. Người bệnh cần:
Giữ đường huyết trong mục tiêu.
Duy trì huyết áp trong mức 140/90 mmHg (hoặc theo chỉ định bác sĩ).
Uống thuốc đúng toa bác sĩ.
Tránh lạm dụng thuốc giảm đau NSAID (ibuprofen, naproxen…).
Kiểm soát cholesterol, giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Khi nào cần đi khám?
Ngay cả khi không có triệu chứng, bạn vẫn nên hỏi bác sĩ:
Chỉ số GFR (tốc độ lọc cầu thận) của tôi bao nhiêu?
Albumin niệu có cao không?
Huyết áp và đường huyết đã ổn chưa?
Tôi cần kiểm tra thận bao lâu một lần?
Nếu có nhiễm trùng tiểu (đau buốt khi đi tiểu, tiểu đục, sốt), hãy đi khám ngay vì có thể gây ảnh hưởng lâu dài đến thận.
//Chèn ads giữa bài
(runinit = window.runinit || []).push(function () {
//Nếu k chạy ads thì return
if (typeof _chkPrLink != 'undefined' && _chkPrLink)
return;
var mutexAds = '<zone id="l2srqb41"></zone>';
var content = $('[data-role="content"]');
if (content.length > 0) {
var childNodes = content[0].childNodes;
for (i = 0; i < childNodes.length; i++) {
var childNode = childNodes[i];
var isPhotoOrVideo = false;
if (childNode.nodeName.toLowerCase() == 'div') {
// kiem tra xem co la anh khong?
var type = $(childNode).attr('class') + '';
if (type.indexOf('VCSortableInPreviewMode') >= 0) {
isPhotoOrVideo = true;
}
}
try {
if ((i >= childNodes.length / 2 - 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) {
if (i <= childNodes.length - 3) {
childNode.after(htmlToElement(mutexAds));
arfAsync.push("l2srqb41");
}
break;
}
}
catch (e) { }
}
}
});
function htmlToElement(html) {
var template = document.createElement('template');
template.innerHTML = html;
return template.content.firstChild;
}
if (window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden)) {
if (!laNuocNgoai) {
(function (w, q) {
w[q] = w[q] || [];
w[q].push(["_mgc.load"]);
})(window, "_mgq");
}
}
(function() {
if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return;
if (typeof window.laNuocNgoai === 'undefined' || !window.laNuocNgoai) return; // chỉ chạy khi laNuocNgoai true
var containerSelector = 'div.detail-cmain';
var root = document.querySelector(containerSelector);
if (!root) return;
// Thu thập figure + p (p không nằm trong figure)
var figures = Array.from(root.querySelectorAll('figure'));
var paragraphs = Array.from(root.querySelectorAll('p')).filter(function(p){ return !p.closest('figure'); });
var elements = figures.concat(paragraphs); // NodeList vốn đã theo DOM order => không cần sort
if (!elements.length) return;
var target = elements[Math.floor(elements.length / 2)]; // giữa bài
if (!target || !target.parentNode) return;
var newDiv = document.createElement('div');
newDiv.id = 'taboola-mid-article-widget';
target.parentNode.insertBefore(newDiv, target.nextSibling);
window._taboola = window._taboola || [];
window._taboola.push({
mode: 'thumbnails-4x1',
container: 'taboola-mid-article-widget',
placement: 'Mid Article Widget',
target_type: 'mix'
});
})();
Ca bệnh gây chú ý bởi nhồi máu cơ tim không còn là nguy cơ của riêng người lớn tuổi mà đang trẻ hóa mạnh, xuất hiện ngày càng nhiều ở độ tuổi 20 đến 30.
Cơ quan thanh tra tỉnh Cà Mau chỉ rõ nhiều hạn chế, tồn tại của Trung tâm Y tế khu vực Đông Hải và kiến nghị kiểm điểm trách nhiệm tập thể, cá nhân liên quan.
'Cho tôi hỏi để biết gan có bị bệnh không thì cần làm gì? Nếu xét nghiệm thì có tìm ra bệnh không? Vai trò của gan với sức khỏe như thế nào? Cảm ơn bác sĩ'. (C.Tài, ở TP.HCM).
Caffeine có thể làm tăng nhịp tim và co mạch, nhiều người lo ngại uống cà phê sẽ khiến huyết áp tăng cao. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy ảnh hưởng thực tế của cà phê với huyết áp lại không đơn giản như vậy.
Giảm cân thường được nhắc đến vì lợi ích sức khỏe. Thế nhưng, giảm mỡ lại là chìa khóa để cải thiện đường huyết. Điều này là do mỡ thừa là nguyên nhân chính gây kháng insulin, dẫn đến tình trạng đường huyết cao.
Bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Ở người lớn tuổi, sự lão hóa tự nhiên, tích lũy yếu tố nguy cơ và sự suy giảm khả năng thích nghi khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng cao.
Những phát hiện mới về đồng hồ cơ thể và chuyển hóa tế bào được xem là chìa khóa mở ra hướng điều trị ung thư hiệu quả hơn trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo.
"Chúng tôi chạy ra cửa sổ nhưng khói và hơi nóng quá dày đặc, không thể thở nổi nên buộc phải nhảy xuống. Tôi đưa tay đỡ khi tiếp đất nên đầu không bị chấn thương”, nạn nhân sống sót trong vụ cháy quán ăn nghiêm trọng ở TPHCM kể lại.
Anh N.V.P (36 tuổi, ở Tây Ninh) bị rắn cắn khi đang dọn dẹp bụi chuối sau vườn. Vết thương ở cổ chân trái xuất hiện 2 dấu răng rõ rệt kèm cảm giác đau buốt.
Trong lúc học, bé 8 tuổi bất ngờ gục xuống bàn, yếu nửa người trái. Kết quả chụp cắt lớp vi tính mạch máu cho thấy bệnh nhi bị nhồi máu não (đột quỵ) - bệnh thường gặp ở người lớn.
