Cách phòng ngừa bệnh thận: Chuyên gia chỉ ra những dấu hiệu nên kiểm tra sớm

Một chế độ ăn hợp lý giúp giảm gánh nặng cho thận và kiểm soát đường huyết, huyết áp.

Nên ăn:

• Rau củ tươi, trái cây tươi.
• Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch…).
• Sữa ít béo hoặc không béo.
• Thịt nạc, cá, gà chế biến bằng cách nướng, hấp, áp chảo.

Hạn chế:

• Muối (dưới 2.300 mg natri/ngày).
• Đường thêm vào.
• Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên: “Hãy đọc kỹ nhãn thực phẩm, muối và đường ẩn trong rất nhiều món ăn đóng gói”.

Tập thể dục 30 phút/ngày

• Giảm huyết áp.
• Kiểm soát cân nặng.
• Giảm đường huyết.
• Tăng cường sức khỏe tim và thận.
• Đi bộ nhanh, đạp xe, yoga… đều là lựa chọn phù hợp.

Ngủ đủ giấc

Ngủ 7-8 giờ mỗi đêm giúp ổn định huyết áp - yếu tố then chốt trong phòng ngừa bệnh thận.

Hạn chế rượu bia, giảm căng thẳng

Uống nhiều rượu làm tăng huyết áp và tăng cân - 2 yếu tố phá hủy thận.

Ngoài ra, thiền, yoga, hít thở sâu hoặc vận động nhẹ giúp giảm stress, cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Kiểm soát tốt bệnh nền: Tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim

Trên là nhóm nguyên nhân hàng đầu gây suy thận. Người bệnh cần:

• Giữ đường huyết trong mục tiêu.
• Duy trì huyết áp trong mức 140/90 mmHg (hoặc theo chỉ định bác sĩ).
• Uống thuốc đúng toa bác sĩ.
• Tránh lạm dụng thuốc giảm đau NSAID (ibuprofen, naproxen…).
• Kiểm soát cholesterol, giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Khi nào cần đi khám?

Ngay cả khi không có triệu chứng, bạn vẫn nên hỏi bác sĩ:

• Chỉ số GFR (tốc độ lọc cầu thận) của tôi bao nhiêu?
• Albumin niệu có cao không?
• Huyết áp và đường huyết đã ổn chưa?
• Tôi cần kiểm tra thận bao lâu một lần?

Nếu có nhiễm trùng tiểu (đau buốt khi đi tiểu, tiểu đục, sốt), hãy đi khám ngay vì có thể gây ảnh hưởng lâu dài đến thận.