Ngủ trưa là một thói quen của rất nhiều người. Thế nhưng, không ít người trung niên và cao tuổi xem ngủ trưa là một phần bắt buộc của việc dưỡng sinh, thậm chí cho rằng ngủ trưa càng lâu càng tốt. Việc ngủ trưa không đúng cách có thể gây uể oải sau khi tỉnh, làm rối loạn giấc ngủ ban đêm và tăng gánh nặng cho cơ thể. Hãy lưu ý “5 không” khi ngủ trưa, đặc biệt ở người từ 55 tuổi.
Một giấc ngủ trưa kéo dài 20-30 phút thường vẫn nằm trong giai đoạn ngủ nông, giúp cơ thể thư giãn và dễ tỉnh táo trở lại. Khi ngủ quá 45 phút, cơ thể có thể bước vào giai đoạn ngủ sâu. Nếu bị đánh thức lúc này, người ngủ dễ gặp hiện tượng choáng váng, phản ứng chậm và mệt mỏi kéo dài.
