Khởi nghiệp

Cách đơn giản giúp bạn hào hứng quay lại làm việc sau kỳ nghỉ lễ

Tóm tắt:
  • Nhiều người trải qua cảm giác hụt hẫng, thiếu động lực sau kỳ nghỉ do thay đổi đột ngột lối sống và áp lực công việc.
  • Sự mất cảm giác mong chờ và sự xáo trộn sinh học gây ra trạng thái uể oải, cáu kỉnh khi trở lại nhịp sống bình thường.
  • Việc tạo thói quen nhỏ từ kỳ nghỉ như đọc sách, đi bộ giúp duy trì cảm giác thư giãn trong cuộc sống hàng ngày.
  • Lưu giữ kỷ niệm và lên kế hoạch cho chuyến đi tiếp theo giúp duy trì động lực và năng lượng tích cực.
  • Chăm sóc sức khỏe và khởi động mục tiêu mới hỗ trợ phục hồi năng lượng và giữ tâm trạng tích cực sau kỳ nghỉ.

Sau một kỳ nghỉ lễ kéo dài, đa phần mọi người, nhất là người lao động, khi quay trở lại với công việc thường rơi vào trạng thái hụt hẫng, thiếu động lực. Hiện tượng này là hiệu ứng tâm lý thường gặp. Các chuyên gia tâm lý chỉ ra một vài cách đơn giản để giúp bạn vượt qua hiện tượng này.

Vì sao tâm trạng chúng ta thường lao dốc sau kỳ nghỉ?

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến cảm giác chán nản sau kỳ nghỉ là sự chuyển đổi lối sống quá đột ngột. Trong kỳ nghỉ, chúng ta được tự do lựa chọn lịch trình, không chịu áp lực về thời gian hay công việc. Những ngày này thường gắn liền với cảm giác thư giãn, phấn khích và tự do. Vì thế, khi phải trở lại với giờ giấc nghiêm ngặt, các đầu việc tồn đọng và những cuộc họp liên miên, cơ thể và tinh thần dễ bị lệch pha.

Một yếu tố khác là sự mất đi cảm giác mong chờ. Việc lên kế hoạch cho kỳ nghỉ mang lại niềm vui và động lực lớn từ việc lựa chọn điểm đến, sắp xếp hành trình cho tới việc tưởng tượng về những trải nghiệm sắp tới. Nhưng sau khi kỳ nghỉ kết thúc, cảm giác háo hức này biến mất, nhường chỗ cho một lịch trình quen thuộc và đôi khi có phần nhàm chán.

Ngoài ra, áp lực từ việc phải xử lý khối lượng công việc tồn đọng cũng là một nguyên nhân quan trọng. Hòm thư đầy ắp email, những đầu việc bị bỏ dở trong thời gian vắng mặt hay các dự án cần gấp rút hoàn thành… tất cả dễ tạo nên cảm giác quá tải, khiến nhiều người mong mỏi một kỳ nghỉ mới ngay khi kỳ nghỉ cũ vừa kết thúc.

Ngoài ra, một nguyên nhân khác đến từ sự xáo trộn về sinh học. Kỳ nghỉ thường khiến giờ giấc ngủ nghỉ, chế độ ăn uống và thói quen vận động thay đổi. Khi trở lại nhịp sống cũ, cơ thể cần thời gian để điều chỉnh. Và trong giai đoạn này, cảm giác uể oải, cáu kỉnh, thiếu năng lượng là điều khó tránh khỏi.

Đặc biệt, thời gian nghỉ ngơi cũng thường là dịp để mỗi người suy ngẫm sâu sắc hơn về cuộc sống và công việc. Việc tạm rời khỏi môi trường quen thuộc cho phép chúng ta nhìn nhận lại những điều đang diễn ra xung quanh, dẫn đến sự so sánh hoặc thậm chí hoài nghi về lựa chọn nghề nghiệp, lối sống hay các mối quan hệ hiện tại.

Cách đơn giản giúp bạn hào hứng quay lại làm việc sau kỳ nghỉ lễ - 1

Đường phố Hà Nội dịp nghỉ lễ (Ảnh: Mạnh Quân).

Làm sao để vượt qua cảm giác chán nản sau kỳ nghỉ?

Có nhiều cách đơn giản nhưng hiệu quả để chuyển tiếp nhẹ nhàng, thậm chí tận dụng giai đoạn này như một cơ hội làm mới bản thân.

Một chiến lược hiệu quả là mang theo chút "hương vị" của kỳ nghỉ vào cuộc sống hàng ngày. Đó có thể là những hành động nhỏ như dành 10 phút đọc sách mỗi tối, đi bộ giữa giờ làm việc, ăn trưa ở một không gian yên tĩnh hoặc tắt thông báo điện thoại vào buổi tối. Những thói quen đơn giản này giúp duy trì cảm giác thư giãn giống như trong kỳ nghỉ.

Việc lưu giữ ký ức đẹp cũng rất hữu ích. Thay vì chỉ lướt qua ảnh du lịch trên điện thoại, bạn có thể tạo một album ảnh, viết vài dòng nhật ký về những trải nghiệm đáng nhớ, hoặc đơn giản là chia sẻ câu chuyện du lịch với bạn bè, đồng nghiệp. Việc tái hiện những kỷ niệm vui vẻ sẽ kích hoạt lại cảm xúc tích cực, giúp bạn cảm thấy biết ơn thay vì nuối tiếc.

Một cách hữu hiệu để duy trì động lực sau kỳ nghỉ là bắt đầu lên kế hoạch cho chuyến đi tiếp theo dù chỉ là một cuộc dã ngoại ngắn ngày. Việc có điều gì đó để mong chờ sẽ tạo ra năng lượng tích cực, giúp tâm trí bạn hướng về tương lai thay vì tiếc nuối quá khứ.

Cách dài hạn hơn bạn có thể áp dụng là thay vì chỉ nghĩ đến những điều hào nhoáng trong kỳ nghỉ, hãy thử nhìn lại cuộc sống hàng ngày với con mắt biết ơn. Có thể bạn đang có một công việc ổn định, những người đồng nghiệp tốt, hay chỉ đơn giản là một góc cà phê quen thuộc mỗi sáng. Việc nhận diện và trân trọng những giá trị nhỏ bé này giúp tâm lý ổn định và nhẹ nhàng hơn khi quay trở lại nhịp sống cũ.

Bạn cũng đừng quên chăm sóc sức khỏe thể chất - yếu tố nền tảng ảnh hưởng trực tiếp tới cảm xúc. Hãy ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, ăn uống cân bằng và vận động nhẹ nhàng. Ngay cả khi bạn chưa sẵn sàng về mặt tinh thần, thì một cơ thể khỏe mạnh cũng giúp bạn sớm phục hồi năng lượng.

Cuối cùng, kỳ nghỉ kết thúc cũng là thời điểm lý tưởng để khởi động mục tiêu mới. Đó có thể là một dự án công việc, một thói quen rèn luyện sức khỏe, hoặc bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy bản thân đang tiến về phía trước. Khi có điều để hướng tới, tâm trạng bạn sẽ dễ cân bằng và tích cực hơn.

Các tin khác

Giá vàng quay đầu giảm

Sáng nay (15/5), giá vàng trong nước lại quay đầu giảm. Theo đó, giá vàng miếng SJC về mốc 120 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn giá thấp nhất còn quanh mốc 114 triệu đồng/lượng.

VN-Index vượt 1.300 điểm

3 phiên tăng liên tiếp giúp VN-Index lấy lại mốc 1.300 điểm sau khi đánh mất trong nhịp điều chỉnh mạnh vì biến động thuế quan cách đây một tháng.

Giá vàng trong nước "bỏ xa" thế giới

Sáng nay (14/5), giá vàng trong nước tăng. Giá vàng miếng trong nước cao hơn gần 18 triệu đồng/lượng so với thế giới, mức chênh của vàng nhẫn dao động 13-16 triệu đồng/lượng, tùy từng thương hiệu.

Miền Bắc sắp đón mưa dông

Chiều tối và đêm nay (14/5), miền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa rào và dông rải rác, riêng vùng núi Bắc Bộ có mưa to đến rất to. Tây Nguyên, Nam Bộ tiếp tục mưa dông vào chiều tối nay. Các khu vực khác ngày nắng, ít mưa.

Giá vàng bất ngờ tăng mạnh

Cuối chiều 13/5, giá vàng trong nước quay đầu tăng 1 triệu đồng/lượng. Theo đó, vàng miếng SJC lên mốc 120,5 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhất lên 119 triệu đồng/lượng.

Giá vàng đồng loạt giảm mạnh

9h sáng nay (12/5), Công ty Vàng bạc đá quý Sài Gòn niêm yết giá vàng miếng SJC 119 - 121 triệu đồng/lượng mua vào - bán ra, giảm 1 triệu đồng/lượng so với đầu giờ sáng.

Giá vàng tiếp tục tăng

Sáng nay (11/5), giá vàng trong nước tiếp tục tăng. Theo đó, vàng miếng SJC lên mốc 122 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhất 120 triệu đồng/lượng.

Miền Bắc, miền Trung mưa đến bao giờ?

Ngày hôm nay (11/5), khu vực miền Bắc và miền Trung tiếp tục có mưa rào và dông rải rác, nhiều nơi xảy ra mưa vừa, mưa to đến rất to, kèm theo nguy cơ lốc sét và gió giật mạnh. Từ đêm nay mưa lớn giảm dần ở khu vực này. Tây Nguyên, Nam Bộ tiếp tục có mưa dông vào chiều và tối nay.

Elon Musk tiếp tục nhận tin buồn

Bất chấp việc người dân châu Âu đang chuyển sang dùng xe điện nhiều hơn, Tesla lại đang trải qua giai đoạn doanh số sụt giảm nghiêm trọng trên toàn khu vực. Những yếu tố như cạnh tranh khốc liệt, hình ảnh cá nhân của Elon Musk và căng thẳng thương mại đang khiến hãng xe Mỹ gặp nhiều khó khăn.

Chubb Life cập nhật giá đơn vị Quỹ Liên kết Đơn vị - Sản phẩm Kế hoạch Tài chính Chủ động

Sản phẩm Bảo hiểm Liên kết Đơn vị - Kế hoạch Tài chính Chủ động được thiết kế với các tính năng ưu việt nhằm đáp ứng đồng thời cả hai nhu cầu: Bảo vệ và Đầu tư. Với thông điệp “Đầu tư vững tâm – Bảo vệ vững vàng”, sản phẩm Kế hoạch Tài chính Chủ động góp phần hoàn thiện danh mục giải pháp tài chính toàn diện của Chubb Life Việt Nam trên hành trình thực hiện sứ mệnh bảo vệ người trụ cột và gia đình Việt.

Nợ xấu ngân hàng tăng vọt trong quý đầu năm

Mặc dù nợ xấu tiếp tục tăng mạnh trong quý I nhưng dự phòng rủi ro lại không tăng tương xứng khiến tỷ lệ bao phủ nợ xấu ngân hàng sụt giảm. Bộ đệm dự phòng rủi ro suy yếu có thể tạo ra áp lực trong những quý tiếp theo.

Giá vàng SJC giảm mạnh

Sáng nay (9/5), giá vàng trong nước giảm mạnh. Theo đó, vàng miếng SJC về quanh mốc 120 triệu đồng/lượng.

Giá vàng đồng loạt tăng

Vào lúc 9h30 sáng nay (8/5), Công ty Vàng bạc đá quý Sài Gòn niêm yết giá vàng miếng SJC 120,7 - 122,7 triệu đồng/lượng, tăng nửa triệu đồng/lượng so với trước giờ mở cửa phiên giao dịch.