Kỹ năng sống

Các chạy bộ an toàn, phòng tránh chấn thương

Để việc chạy bộ đạt hiệu quả, phòng tránh chấn thương và các vấn đề sức khỏe khác, bạn cần lưu ý một số vấn đề về trước, trong và sau khi chạy.

Ý chính

  • Chạy bộ hiệu quả cần lưu ý trước, trong và sau khi chạy để tránh chấn thương và vấn đề sức khỏe.

  • 80% trường hợp đột tử khi thể thao liên quan đến bệnh lý tim mạch từ trước.

  • Nhịp tim và huyết áp có thể biến động mạnh khi chạy, có thể dẫn đến thiếu máu não tạm thời.

  • Các bệnh lý như hẹp động mạch vành và hạ đường huyết có thể gây nguy hiểm cho người chạy bộ.

  • Khởi động kỹ, lắng nghe cơ thể và kiểm tra sức khỏe định kỳ là cần thiết để chạy bộ an toàn.

Theo ThS.BS Đoàn Dư Mạnh, Phó giám đốc Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện Phương Đông (Hà Nội), hầu hết các trường hợp tử vong khi chơi thể thao đều liên quan đến vấn đề tim mạch.

"Khoảng 80% trường hợp đột tử khi chơi thể thao là những người có bệnh lý tim mạch từ trước. Một số người biết mình mắc bệnh nhưng chủ quan, cho rằng tình trạng nhẹ. Một số khác không phát hiện bệnh vì chưa từng đi khám hoặc khám nhưng không đúng chuyên khoa", bác sĩ Mạnh nói.

Đọc đầy đủ tại vtcnews.vn →

Nguồn: https://vtcnews.vn/cac-chay-bo-an-toan-phong-tranh-chan-thuong-ar934605.html

Các tin khác

4 bài thuốc từ rau cải cúc

4 bài thuốc từ rau cải cúc

Rau cải cúc là món ăn quen thuộc, giàu vitamin, can xi, phốt pho, sắt và các axit amin, protein, là bài thuốc chữa bệnh hiệu quả.
Miền Bắc có nơi rét dưới 11 độ C

Miền Bắc có nơi rét dưới 11 độ C

Không khí lạnh tăng cường khiến từ Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ thời tiết rét đậm, có mưa; vùng núi phía Bắc có nơi dưới 11 độ C
5 nhóm người không nên uống cà phê

5 nhóm người không nên uống cà phê

Cà phê được nhiều người ưa thích bởi nó giúp bạn tỉnh táo, làm việc hiệu quả, nhưng không phải ai cũng thích hợp sử dụng loại đồ uống này.