Không có gì mới lạ khi giờ đây, bạn biết một số loại chất béo thực sự có lợi cho sức khỏe. Omega-3, loại chất béo không bão hòa đa có trong cả thực phẩm nguồn gốc thực vật và động vật, từ lâu đã được công nhận với những lợi ích tuyệt vời. Patricia Kolesa (Thạc sĩ, Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký - RDN) giải thích: "Chúng đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể con người, bao gồm hỗ trợ chức năng nhận thức, tối ưu hóa sức khỏe thị giác và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mãn tính". Nếu bạn đang nỗ lực bổ sung thêm omega-3 vào chế độ ăn uống, đó là một quyết định tuyệt vời cho sức khỏe của bạn!
Tuy nhiên, việc xác định loại thực phẩm nào chứa nhiều omega-3 nhất lại có thể gây chút khó khăn. Mặc dù nhiều loại thực phẩm có ghi thông tin dinh dưỡng về tổng lượng chất béo và chất béo bão hòa, nhưng chúng thường không liệt kê cụ thể hàm lượng omega-3. Chính vì vậy, Eating Well đã xếp hạng các loại thực phẩm giàu omega-3 nhất cho bạn tham khảo:
