Những ngày qua, mọi thứ dường như đang hòa vào không khí siêu cuồng nhiệt của World Cup 2026. Thế nhưng, vì lệch múi giờ nên lịch thi đấu toàn rơi vào nửa đêm và rạng sáng. Việc "bùng cháy" cùng trái bóng tròn liên tục rất dễ khiến người hâm mộ, nhất là Gen Z rơi vào trạng thái: sáng dậy mắt thâm quầng như gấu trúc, người oải,học bài không vô, làm việc không được,... Làm sao để vừa được cháy hết mình với đam mê, vừa giữ được thần thái "ngời ngời"? Hãy nghe bác sĩ chỉ ra những bí kíp cực chuẩn để giúp cân bằng lại cơ thể ngay đây!
Một trong điều quan trọng trong cách ăn uống khi thức khuya là uống đủ nước. Trung bình một ngày, người lớn cần uống khoảng 2 lít nước, với những người thường xuyên thức khuya thì cơ thể dễ bị mất nước hơn, vì vậy phải uống bù đủ lượng nước phù hợp hơn. Ngoài ra, cần chú trọng bổ sung một số thực phẩm sau khi thức khuya thường xuyên như:
