Nên tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên trong vòng 30 phút sau khi thức dậy để điều chỉnh nhịp sinh học và huyết áp.
Chờ khoảng 90 phút sau khi thức dậy trước khi uống cà phê để tránh làm tăng huyết áp đột ngột.
Ưu tiên bổ sung thực phẩm giàu protein thay vì chỉ ăn tinh bột tinh chế và đồ ngọt vào bữa sáng.
Dành khoảng 10 phút đi bộ nhẹ nhàng vào buổi sáng để hỗ trợ điều hòa đường huyết và cải thiện tuần hoàn.
Uống khoảng 475ml nước sau khi ngủ dậy để duy trì cân bằng dịch cho cơ thể.
Buổi sáng là thời điểm cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động. Những thói quen tưởng chừng đơn giản sau khi thức dậy có thể tác động đến nhịp sinh học, quá trình trao đổi chất và hoạt động của hệ tim mạch.
Theo Times of India, bác sĩ Vassily Eliopoulos, chuyên gia y học cấp cứu, đồng sáng lập Longevity Health (Mỹ), đã chỉ ra 5 thói quen nên điều chỉnh trong khoảng 2 giờ đầu sau khi thức dậy để hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch.
