Tin tức nữ diễn viên Từ Hy Viên qua đời vì bệnh cúm và viêm phổi nặng đã gây sốc cho dư luận. Cũng từ đây, mọi người chú ý đến bệnh cúm nhiều hơn và tích cực tiêm vắc xin phòng bệnh.
Tiến sĩ Âu Hàn Văn, Giám đốc Trung tâm dịch vụ sức khỏe toàn diện Eastern Parkview, cảnh báo rằng hiện nay ở Trung Quốc là thời gian cao điểm cúm mùa. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là nhồi máu cơ tim, cao gấp 6 lần so với bình thường trong vòng một tuần sau khi nhiễm cúm.
Tiến sĩ Âu chia sẻ 5 chất dinh dưỡng quan trọng để xây dựng "hệ miễn dịch vàng", giúp mọi người nâng cao sức khỏe và phòng cúm tốt hơn. Theo bác sĩ này, người cao tuổi, bệnh nhân mắc bệnh mạn tính và những người có hệ miễn dịch suy yếu có nguy cơ nhiễm virus cao. Ngoài việc đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên và giữ khoảng cách xã hội, họ phải được tiêm vắc xin trong mùa cúm từ tháng 10 đến tháng 3 năm sau. Trong đó, người lớn tuổi được khuyến cáo tiêm 3 loại vắc xin gồm vắc xin cúm, vắc xin phế cầu khuẩn và vắc xin zona để phòng ngừa bệnh nặng.
Bác sĩ Âu giải thích rằng chức năng miễn dịch của cơ thể con người đạt đến đỉnh cao ở độ tuổi 20, khi già đi, khả năng miễn dịch giảm dần theo từng năm. Ở độ tuổi 40, khả năng miễn dịch của họ "gần giống như trẻ sơ sinh". Tuy nhiên, bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp và dùng thuốc phòng ngừa, họ có thể duy trì trạng thái trẻ trung và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Theo các nghiên cứu y học, bác sĩ Âu chỉ ra 5 chất dinh dưỡng chính gồm vitamin C, vitamin D, kẽm, selen và axit béo omega-3 có thể tăng cường khả năng miễn dịch hiệu quả. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa và hợp chất polyphenol trong nghệ, trà xanh và quả mọng cũng có tác dụng tương tự. Đồng thời, chúng ta cũng nên tránh tiêu thụ đường tinh luyện, thực phẩm chế biến sẵn, rượu và các thực phẩm gây viêm khác. Chỉ bằng cách áp dụng phương pháp tiếp cận đa hướng, chúng ta mới có thể duy trì sức khỏe tốt.
Ngoài chế độ ăn uống, tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Bác sĩ Âu khuyên mọi người có thể bắt đầu bằng các bài tập đơn giản như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, yoga và thực hiện 150 phút một tuần. Chỉ cần 20 đến 30 phút mỗi ngày là có thể đạt được mục tiêu.
Ngoài ra, ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng. Nếu mọi người ngủ ít hơn 5 tiếng trong 7 ngày liên tiếp, nguy cơ mắc cảm lạnh sẽ tăng 3,5 lần so với những người ngủ 7 tiếng mỗi ngày.
Bác sĩ Âu tin rằng để ngăn ngừa lão hóa, chúng ta phải có đường ruột khỏe mạnh, chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục vừa phải, ngủ đủ giấc, quản lý căng thẳng hiệu quả và các mối quan hệ xã hội tốt. Bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ và duy trì thái độ tích cực ngay từ hôm nay, bạn có thể cải thiện đáng kể khả năng miễn dịch của mình.
Bác sĩ nổi tiếng qua đời vì cúm, cảnh báo 4 nhóm người có nguy cơ rất lớn
Bị cúm khi nào dùng và không dùng kháng sinh?
