Sự suy giảm estrogen và progesterone trong giai đoạn mãn kinh thường gây bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, làm rối loạn chu kỳ ngủ - thức tự nhiên của cơ thể. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, thay đổi tâm trạng và ảnh hưởng chất lượng cuộc sống. Duy trì các thói quen lành mạnh giúp phụ nữ cải thiện giấc ngủ trong giai đoạn này.
Theo Eating Well, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể làm giảm sản xuất melatonin - hormone điều hòa chu kỳ ngủ - thức. Phụ nữ mãn kinh vốn dễ gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc thức giấc giữa đêm do thay đổi nội tiết tố.
