Chạy bộ đều đặn mỗi ngày giúp tăng nhịp tim, thúc đẩy các cơ bắp hoạt động mạnh hơn bình thường, tiêu tốn nhiều calo, góp phần tăng cơ, giảm cân. Theo Health, bên cạnh chạy bộ, một số bài tập có khả năng đốt cháy nhiều calo gồm:
Bơi lội đốt cháy khoảng 700-900 calo mỗi giờ, tác động đến hầu hết các nhóm cơ, đặc biệt là lưng, vai và cơ bụng. Môn thể thao này còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh mà không gây áp lực lên khớp.
