Bà Sun Minghui (71 tuổi, sống tại Mã An Sơn, tỉnh An Huy, Trung Quốc) đang truyền cảm hứng cho hàng triệu cư dân mạng vì vừa giành giải ba trong một cuộc thi thể hình sau 4 năm tập luyện nghiêm ngặt.
Ngày 1/6, bà Sun đã giành Huy chương Đồng ở hạng mục nam nữ hỗn hợp tại vòng thi Vũ Hán năm 2025 của Cuộc thi Chất lượng dành cho người mới tham gia thể hình toàn quốc. Bà Sun là thí sinh lớn tuổi nhất tại sự kiện này.
Bà Sun giành giải ba trong cuộc thi thể hình. (Ảnh: Ctdsb)
Trước khi nghỉ hưu, bà Sun làm việc tại căng tin của một nhà máy thép. Dù công việc bận rộn, bà vẫn luôn duy trì niềm đam mê tập thể dục. Sau khi nghỉ hưu, bà khám phá nhiều môn thể thao khác nhau, bao gồm đạp xe, nhảy dây, chạy bộ và đi bộ đường dài.
Bà Sun bắt đầu tập thể hình ở tuổi 67 và nhờ đó có được cơ bụng 6 múi ấn tượng cùng cơ bắp săn chắc.
“Sau hơn 1 tháng tập luyện, tôi bắt đầu thấy sự thay đổi. Cơ bắp tay trước của tôi trở nên rõ ràng hơn, đường nét của cơ lưng xô bắt đầu lộ rõ. Tôi không mất cơ theo tuổi tác, tôi tăng cơ. Điều đó giúp tôi tự tin hơn rất nhiều. Điều này chứng minh rằng bất kể tuổi tác, bạn đều có thể tập luyện sức mạnh hoặc các bài tập khác. Vận động luôn tốt hơn là đứng yên”, bà nói với Hubei Media Group.
Bà Sun là người lớn tuổi nhất tham gia cuộc thi. (Ảnh: Ctdsb)
Bà tuân theo chế độ tập luyện nghiêm ngặt và chú ý đến chế độ ăn uống để giữ dáng. (Ảnh: Ctdsb)
Bà Sun ăn 4 - 5 lòng trắng trứng mỗi ngày để đảm bảo lượng protein chất lượng cao và tuân thủ chế độ ăn ít dầu, ít muối, ít đường. Bà tập ít nhất 5 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài hơn 1 giờ.
Nữ vận động viên thể hình U80 nhấn mạnh đến sự an toàn và tính bền vững khi bàn về thể lực của người cao tuổi. Theo bà, người lớn tuổi nên tập thể dục với mức gắng sức 70% để tiến dần và không bị chấn thương.
“ Tôi đã 71 tuổi. Tuổi tác chỉ là con số, không phải là giới hạn. Một số người nghĩ rằng người cao tuổi chỉ nên uống trà và đi bộ, nhưng tôi muốn điều gì đó khác biệt. Tôi muốn nâng tạ và để cơ bắp của mình lên tiếng", bà Sun nói với Jimu News.
Sun cũng là người đam mê đạp xe. Năm 2014, ở tuổi 60, bà đạp xe từ điểm cực đông của Trung Quốc đến thành phố cực nam là Tam Á, đi được 6.316 km trong 45 ngày, lập Kỷ lục Guinness thế giới mới cùng các đồng đội của mình.
Bà Sun từng lập Kỷ lục Guinness thế giới cùng các đồng đội của mình bằng cách đạp xe xuyên Trung Quốc. (Ảnh: ctdsb)
“Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng việc tập thể dục có thể thay đổi cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Tôi hy vọng câu chuyện của mình sẽ khuyến khích nhiều người bạn lớn tuổi tận dụng tối đa thời gian rảnh rỗi sau khi nghỉ hưu và kiểm soát sức khỏe của họ”, bà nói.
Bà Sun đang chia sẻ hành trình rèn luyện thể hình của mình trên mạng xã hội. Cộng đồng mạng dành nhiều lời khen, ngưỡng mộ nỗ lực của bà: "Tôi nghĩ điều này thật tuyệt vời. Khi người cao tuổi vẫn khỏe mạnh, đó cũng là một phước lành cho con cái của họ. Con cái của bà ấy hẳn rất tự hào về bà ấy!".
