Sức khỏe

Ăn ngon - ăn khỏe: 7 loại hạt tốt cho người cao huyết áp

Hạnh nhân, hạt chia, óc chó, hạt sen... giàu omega-3, chất xơ hòa tan, canxi và chất chống oxy hóa - tất cả đều tốt cho mạch máu, giúp giảm cholesterol và điều hòa huyết áp.

Ý chính

  • Các loại hạt như hạnh nhân, chia, óc chó, sen chứa omega-3, chất xơ, canxi, chống oxy hóa tốt cho mạch máu.

  • Bệnh cao huyết áp thường không có triệu chứng rõ ràng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan.

  • Nên dùng hạt không muối, rang khô, kết hợp ăn uống điều độ, lối sống lành mạnh để kiểm soát huyết áp.

  • Các hạt giúp giãn mạch, giảm cholesterol, điều hòa huyết áp, hỗ trợ tim mạch và hệ thần kinh.

  • Cần cân nhắc và hỏi ý kiến bác sĩ khi tiêu thụ các loại hạt chứa lượng kali cao hoặc nếu có bệnh lý thận.

Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ (Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3) cho biết tăng huyết áp là căn bệnh thường không gây triệu chứng rõ ràng nhưng lại âm thầm ảnh hưởng nghiêm trọng đến mạch máu, tim mạch, thận, não và mắt.

"Trong y học cổ truyền, vấn đề huyết áp có liên quan mật thiết đến các tạng phủ như can, thận và tỳ. Việc ăn uống điều độ, chọn đúng thực phẩm, không chỉ chú trọng bình can tiềm dương mà còn kết hợp bổ thận âm, kiện tỳ để đạt hiệu quả bền vững", bác sĩ Vũ cho hay.

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/an-ngon-an-khoe-7-loai-hat-tot-cho-nguoi-cao-huyet-ap-185250420211124005.htm

Các tin khác

4 bộ phận cơ thể sẽ mạnh hơn nhờ đạp xe

4 bộ phận cơ thể sẽ mạnh hơn nhờ đạp xe

Đạp xe không chỉ là thú vui mà còn là một bài tập toàn thân. Khi thực hiện mỗi ngày, đạp xe sẽ giúp cải thiện thể lực, cải thiện sức mạnh một số bộ phận cơ thể và mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài.
4 nguy cơ người chạy bộ cần chú ý để tối ưu hóa sức khỏe

4 nguy cơ người chạy bộ cần chú ý để tối ưu hóa sức khỏe

Chạy bộ được xem là một trong những bài tập tốt nhất cho sức khỏe tim mạch và tuổi thọ. Tuy nhiên, bên cạnh nhiều lợi ích, chạy bộ cũng tiềm ẩn một số rủi ro, đặc biệt với người luyện tập quá mức hoặc sai phương pháp.
Cục An toàn thực phẩm "bóc mẽ" sự mập mờ thật – giả trong thế giới thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Cục An toàn thực phẩm "bóc mẽ" sự mập mờ thật – giả trong thế giới thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Thời gian gần đây, liên tiếp các vụ việc liên quan đến sữa giả, thuốc giả bị phát hiện khiến người tiêu dùng không khỏi hoang mang. Trong cùng mối lo ấy, thị trường thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) cũng đang khiến nhiều người “bận lòng” khi không ít sản phẩm kém chất lượng len lỏi vào từng ngóc ngách của đời sống, từ nhà thuốc đến sàn thương mại điện tử và mạng xã hội.
Mơ rụng răng, mất đồ, bị truy đuổi: Bộ não đang gióng lên hồi chuông cảnh báo điều gì?

Mơ rụng răng, mất đồ, bị truy đuổi: Bộ não đang gióng lên hồi chuông cảnh báo điều gì?

Không đơn thuần là sản phẩm ngẫu nhiên của trí tưởng tượng khi ngủ, những giấc mơ phổ biến như rụng răng, mất đồ, bị truy đuổi có thể là cách bộ não giao tiếp với chính bạn. Đằng sau mỗi hình ảnh ám ảnh ấy là những thông điệp sâu sắc về tâm lý, cảm xúc và cả sức khỏe tinh thần.