Kỹ năng sống

Ăn ít hơn nhưng vẫn béo lên? Bác sĩ thở dài: Có 5 thói xấu này thì giảm cân toàn thất bại!

Không ít người siết chặt khẩu phần ăn nhưng cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ, thậm chí còn tăng lên. Chuyên gia cảnh báo 5 thói quen ngụy trang lành mạnh khiến cơ thể biến thành "máy tích mỡ" tàn phá vóc dáng.

Ý chính

  • Bác sĩ Hsiao Chieh-chien cho biết nhiều người gặp tình trạng ăn ít nhưng vẫn béo lên do những lỗ hổng trong thực đơn và sinh hoạt hàng ngày.

  • Bỏ bữa sáng khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, làm giảm tốc độ trao đổi chất và cản trở khả năng đốt cháy mỡ thừa.

  • Việc nhịn đói ban ngày rồi ăn một bữa tối lớn khiến cơ thể ưu tiên tích trữ năng lượng thành mỡ thừa ở bụng và đùi.

  • Ăn quá nhiều trái cây vượt mức 20-30g đường fructose mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ và tích mỡ nội tạng.

  • Thiếu hụt protein khiến cơ thể mất đi lượng cơ bắp quan trọng, trong khi ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm làm tăng hormone căng thẳng cortisol.

Rơi vào cái bẫy "ăn ít mà vẫn béo" là trải nghiệm vô cùng bất lực và gây lolawsng của những người đang nỗ lực giảm cân. Nhiều người tự tin rằng mình kiểm soát calo rất tốt, nhưng thực tế cơ thể họ lại đang phản ứng hoàn toàn ngược lại.

Bác sĩ Hsiao Chieh-chien (Đài Loan, Trung Quốc) là chuyên gia về giảm cân và dinh dưỡng chia sẻ rằng phần lớn bệnh nhân tìm đến ông đều khẳng định họ ăn cực kỳ ít nhưng cân nặng không giảm, hoặc thậm chí còn tăng lên. Tuy nhiên, khi bóc tách kỹ lịch trình sinh hoạt và thực đơn hàng ngày, ông lập tức nhận ra vô số "lỗ hổng" chí mạng. Dưới đây là 5 thói xấu "ngụy trang" dưới mác lành mạnh hoặc tưởng chawrnglieen quan nhưng lại khiến nỗ lực ép cân của bạn hoàn toàn sụp đổ:

Đọc đầy đủ tại cafef.vn →

Liên quan: Hsiao Chieh-chien

Cùng sự kiện: 9 báo khác nói gì

Cảnh báo các thói quen sinh hoạt và ăn uống sai lầm làm tăng nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm

Mới: Nhiều cảnh báo mới được đưa ra về việc lạm dụng một số thực phẩm như gà rán, trà sữa hoặc các loại quả như bơ, sầu riêng có thể gây quá tải cho thận và gan.

Xem toàn bộ sự kiện →
Nguồn: https://cafef.vn/an-it-hon-nhung-van-beo-len-bac-si-tho-dai-co-5-thoi-xau-nay-thi-giam-can-toan-that-bai-188261026204342252.chn

Các tin khác

Bình nước nóng cao cấp Rossi giữ niềm tin người Việt bằng cách nào?

Bình nước nóng cao cấp Rossi giữ niềm tin người Việt bằng cách nào?

Ra mắt từ năm 2002, bình nước nóng cao cấp Rossi của Tập đoàn Tân Á Đại Thành đã đồng hành cùng hai thế hệ người dùng Việt. Sau 24 năm, điều khiến người dùng ở lại không chỉ là một cái tên quen thuộc, mà còn là một cam kết chưa bao giờ thay đổi: an toàn cho mọi nhu cầu nước nóng.
Tân hoa hậu cao 1,77m vừa làm MC song ngữ, điều hành công ty truyền thông, vừa theo học MBA và DBA tại Mỹ

Tân hoa hậu cao 1,77m vừa làm MC song ngữ, điều hành công ty truyền thông, vừa theo học MBA và DBA tại Mỹ

Nguyễn Ngọc Trà My, tân Miss Charm Vietnam 2026, tiếp tục theo đuổi chương trình sau đại học tại Mỹ sau gần một thập kỷ học tập và làm việc trong môi trường quốc tế. Với cô, kinh nghiệm nghề nghiệp cần song hành với kiến thức chuyên sâu để nâng cao năng lực quản trị và khả năng tạo ra giá trị.
Sau nghỉ hưu, tôi duy trì 3 quỹ và 1 nguyên tắc: Có thể giúp con nhưng không bao giờ để tài khoản về 0

Sau nghỉ hưu, tôi duy trì 3 quỹ và 1 nguyên tắc: Có thể giúp con nhưng không bao giờ để tài khoản về 0

Nhiều người bước vào tuổi nghỉ hưu với một suy nghĩ khá giống nhau: tiền đã tích cóp cả đời rồi cuối cùng cũng để dành cho con. Con mua nhà thì hỗ trợ tiền đặt cọc, con đổi xe thì góp thêm một khoản, cháu đi học lại tiếp tục phụ học phí. Nếu trong tay còn tiền mà con cái đang cần, rất ít cha mẹ có thể thản nhiên đứng ngoài.