Thực tế, nhiều chế độ ăn kiêng hà khắc mang lại hiệu quả nhanh chóng khi giảm cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống, thói quen luyện tập khoa học là cách hiệu quả nhất để đạt, duy trì cân nặng hợp lý giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, theo Healthline.
Ăn nhiều thực phẩm giàu protein hơn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường đốt cháy chất béo. Chế độ ăn nhiều dưỡng chất giúp duy trì khối lượng cơ, trao đổi chất trong quá trình giảm cân. Mỗi người thêm một vài phần thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn. Nguồn thức ăn giàu protein bao gồm: thịt, hải sản, trứng, các loại đậu phụ, sản phẩm từ đậu như sữa, pho mát, sữa chua.
