Xem TV là sở thích của nhiều người sau một ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, thay vì ngồi một chỗ xem TV, mỗi người vẫn có thể vận động, tập luyện các bài tập đơn giản giúp cơ thể linh hoạt, cải thiện vóc dáng. Theo các chuyên gia, tận dụng thời gian thư giãn khi xem phim hoặc nghỉ ngơi ngắn (khoảng 3 phút) để vận động mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Một người nặng 68 kg có thể đốt khoảng 180 calo khi tập thể dục vào những lúc quảng cáo trong 3 tiếng xem TV buổi tối. Người tập có thể dùng đồng hồ điện tử đếm bước chân, tự đánh giá việc tập luyện.
