Khom người về phía trước gây thêm áp lực lên phần lưng dưới. Mỗi người nên ngồi thẳng, nhẹ nhàng duỗi người, di chuyển đầu, cổ lên xuống, sang phải và trái sau mỗi nửa giờ. Giảm đau hoặc co thắt bằng cách chườm túi đá hoặc miếng đệm sưởi ấm vào vùng lưng.
Lựa chọn sai thực phẩm thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng viêm, thiếu chất dinh dưỡng cần thiết. Cơ thể cần protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ, chất béo lành mạnh như từ quả bơ, cá hồi để xây dựng cơ bắp, xương, mô mềm khỏe mạnh. Mỗi người nên cung cấp đủ canxi, phốt pho, vitamin D cho cơ thể.
