Hầu hết chúng ta đều đã từng trải qua cảm giác khó chịu khi đi ngủ vì ăn quá no, bị ợ nóng, khó tiêu hoặc ngủ không ngon giấc. Ngoài những khó chịu tạm thời, những thói quen như ăn khuya, thường xuyên ăn đồ cay nóng, nằm xuống quá sớm sau khi ăn, hoặc ngủ không đúng tư thế có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố, làm chậm quá trình trao đổi chất và thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Những thói quen ban đêm có thể cải thiện tốt cho tiêu hóa và giúp bạn ngủ ngon hơn:
