Bữa sáng từ lâu được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Các nghiên cứu đã phát hiện ra, ăn sáng có liên quan đến hiệu suất nhận thức ngắn hạn tốt hơn, đồng thời làm giảm các yếu tố nguy cơ của hội chứng chuyển hóa tim mạch. Những gì bạn ăn cũng quan trọng: Chế độ ăn uống với nhiều rau và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và cá giàu omega-3... giúp chống viêm hiệu quả.
Để tránh làm bản thân mệt mỏi khi phải chuẩn bị một bữa ăn cầu kỳ, nên chuẩn bị từ tối hôm trước, để sáng hôm sau, bạn chỉ việc nấu nướng nhanh, trước khi ăn và rời khỏi nhà.
