Tư thế em bé là động tác yoga nhẹ nhàng giúp thư giãn vùng lưng dưới, kéo giãn cơ quanh hông và giảm cảm giác căng cứng sau nhiều giờ ngồi làm việc. Tư thế gập người kết hợp với nhịp thở chậm còn giúp thả lỏng vai, giảm căng cơ và đưa cơ thể về trạng thái thư thái hơn sau một ngày ít vận động.
Tư thế mèo - bò kết hợp chuyển động cong và duỗi cột sống một cách có kiểm soát. Động tác này giúp cơ lưng vận động nhẹ nhàng sau thời gian dài duy trì tư thế ngồi ít thay đổi, đồng thời hỗ trợ cải thiện khả năng phối hợp giữa chuyển động và nhịp thở.
