Dinh dưỡng 08:09, 31/10/2026

5 thói quen tưởng vô hại âm thầm "đầu độc" lá gan

Ăn tối muộn, uống nước ép đóng chai hay ngồi nhiều một chỗ tưởng chừng vô hại, nhưng lại là những nguyên nhân âm thầm làm tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ.

Ý chính

Thói quen ăn tối muộn sát giờ đi ngủ làm xáo trộn nhịp sinh học và khiến năng lượng dư thừa tích tụ thành mỡ trong gan.
Nước ép trái cây đóng hộp thường chứa nhiều đường bổ sung và mất chất xơ, dễ làm gia tăng tích tụ mỡ ở gan.
Việc ngồi bất động suốt cả ngày làm giảm độ nhạy insulin, khiến gan có xu hướng dự trữ nhiều chất điều tiết béo hơn.
Thiếu ngủ mạn tính kéo dài gây rối loạn trao đổi chất và có mối liên hệ chặt chẽ với tình trạng gan nhiễm mỡ.
Người có thể hình mảnh mai vẫn có nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ nội tạng dù có chỉ số khối cơ thể bình thường.

Nhiều người cho rằng chỉ bia rượu mới tàn phá lá gan, song thực tế cơ quan này vẫn có thể chịu tổn thương nặng nề từ các thói quen sinh hoạt thường ngày. Bữa ăn khuya, chai nước trái cây đóng sẵn hay nhiều giờ liền ngồi yên bên bàn làm việc có thể cản trở khả năng kiểm soát đường huyết, dự trữ mỡ và độ nhạy insulin của cơ thể.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Liên quan: Jaya Agarwal Bệnh viện Amrita Gan nhiễm mỡ

Cùng sự kiện: 12 báo khác nói gì

Cảnh báo nhiều nguy cơ sức khỏe từ thói quen ăn uống sai lầm và lối sống ít vận động

Mới: Bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai cảnh báo ung thư đường tiêu hóa đang gia tăng ở người trẻ với các triệu chứng như đại tiện ra máu, đau bụng kéo dài và sụt cân không chủ ý.