Testosterone là hormone giúp nam giới duy trì khối lượng cơ bắp, mật độ xương, thúc đẩy sinh lý nam giới. Chuyên viên dinh dưỡng Trịnh Hà Nhật Quyên, khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết kẽm và testosterone có mối liên kết với nhau. Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp hormone sinh dục nam, hỗ trợ hệ miễn dịch, quá trình sinh tinh. Nam giới thiếu hụt chất dinh dưỡng này thì nồng độ testosterone thấp khiến chất lượng, số lượng tinh trùng giảm.
Dưới đây là một số thực phẩm tự nhiên giàu kẽm mà nam giới nên bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày.
