Cần tây
Báo Lao động dẫn nguồn trang Abouluowang cho biết, cần tây rất giàu chất xơ, tác dụng cân bằng và hạ axit uric. Đồng thời, cần tây có thể làm loãng nồng độ axit uric, ngăn ngừa axit uric quá mức tích tụ trong cơ thể, lợi tiểu. Vì vậy, chúng ta nên thêm cần tây vào chế độ ăn uống hằng ngày, đặc biệt là bữa sáng để kiểm soát nồng độ axit uric trong ngày.
Rau diếp xoăn
Rau diếp xoăn tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, giảm sưng tấy, giảm đau. Rau diếp xoăn còn chứa các axit amin cần thiết cho cơ thể con người, giúp đào thải axit uric tốt hơn, có thể giảm bớt gánh nặng cho thận. Do đó, chúng ta sử dụng loại rau này trong bữa sáng sẽ giúp bảo vệ thận và giảm axit uric trong máu.
Bí ngòi
Bí ngòi và cần tây là những loại rau ăn, thức uống vào bữa sáng rất tốt cho thận.
Ăn bí ngòi có thể ngăn tích tụ axit uric, giảm nguy cơ mắc bệnh gout và sỏi thận. Loại rau này nhiều nước và chất xơ, cải thiện tiêu hóa, cả hai đều quan trọng đối với người bệnh gout. Bí ngòi cũng chứa kali, góp phần kiểm soát huyết áp, phòng bệnh tim mạch.
Dưa chuột
Báo VnExpress dẫn nguồn trang Healthline cho biết, dưa chuột cung cấp hàm lượng nước cao, ít purin, nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho người bị tăng axit uric. Nước ép dưa chuột có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, khuyến khích thận bài tiết nhiều axit uric hơn.
Trà xanh
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa giúp điều chỉnh nồng độ axit uric bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng thận, giảm viêm.
Polyphenol trong trà xanh còn giảm tình trạng viêm khớp, sưng do axit uric cao. Trà xanh cũng chứa caffeine và L-theanine, khi kết hợp với nhau có thể tăng tập trung và tỉnh táo.
Ngoài ra, tập thể dục là điều cần thiết, bạn không thể ngồi lâu một chỗ, điều này rất bất lợi cho việc đào thải axit uric. Để tập thể dục có lợi cho việc hạ axit uric, chúng ta có thể chọn một số bài tập aerobic như đi bộ, yoga, bơi lội... có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ức chế axit uric, bảo vệ thận.
