Kỹ năng sống

5 loại quả quen thuộc giàu canxi

Ngoài các sản phẩm từ sữa có thể cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể, một số loại quả quen thuộc cũng là nguồn cung cấp canxi hiệu quả.

Ý chính

  • Nhiều loại trái cây là nguồn cung cấp canxi hiệu quả cho cơ thể.

  • Canxi cần thiết cho mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương.

  • Người lớn cần 700 mg canxi mỗi ngày từ thực phẩm hoặc bổ sung.

  • Một số loại trái cây giàu canxi bao gồm cam, sung, kiwi, đu đủ và mâm xôi.

  • Trái cây này cũng cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe.

Dù trẻ hay già, cơ thể đều cần được cung cấp canxi thường xuyên. Canxi cần thiết để duy trì mật độ xương và ngăn ngừa các tình trạng như loãng xương - căn bệnh có thể khiến xương của bạn yếu đi.

Tuy nhiên, nếu bạn không thích bổ sung canxi từ sữa hoặc các chế phẩm từ sữa, bạn có thể chọn các loại trái cây có hàm lượng canxi để bổ sung cho cơ thể.

Đọc đầy đủ tại vtcnews.vn →

Nguồn: https://vtcnews.vn/5-loai-qua-quen-thuoc-giau-canxi-ar938964.html

Các tin khác