Cá hồi giàu Omega-3 (DHA, EPA) giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và khô mắt.
Cá thu chứa Omega-3 bảo vệ võng mạc và vitamin B12 hỗ trợ thần kinh thị giác.
Cá mòi cung cấp DHA, EPA, selen, vitamin D và B12, tốt cho sức khỏe.
Cá chẽm giàu DHA, EPA, đạm và selen, được ưa chuộng trong ẩm thực Nhật.
Cá tuyết ít béo, giàu đạm, vitamin B và selen; dầu gan cá chứa nhiều Omega-3.
Báo Lao động dẫn nguồn trang Healthline cho biết, cá hồi nổi tiếng với hàm lượng axit béo Omega-3 cao, đặc biệt là DHA và EPA.
Việc tiêu thụ Omega-3 có thể giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD) và hội chứng khô mắt. Vitamin D trong cá hồi cũng hỗ trợ chống viêm và bảo vệ tế bào mắt.
