Vào những ngày hè, thưởng thức một chút bia đem lại cảm giác sảng khoái, thư giãn trong các buổi gặp mặt, tụ tập với gia đình, bạn bè. Một số nghiên cứu cho thấy uống bia với lượng vừa phải có thể mang lại vài lợi ích cho sức khỏe, như giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ chứa chất chống oxy hóa và vitamin nhóm B. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách, bia có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng cho cơ thể. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý khi uống bia:
Không uống khi đói
Theo Viện Quốc gia về Lạm dụng rượu và Nghiện rượu Mỹ, một trong những sai lầm phổ biến nhất là uống bia khi chưa ăn gì. Lúc đói, dạ dày trống rỗng khiến cồn trong bia được hấp thụ rất nhanh vào máu. Điều này làm tăng nồng độ cồn trong máu một cách đột ngột, khiến bạn dễ say, mất kiểm soát, ảnh hưởng đến phán đoán và phản xạ.
Bởi vậy, bạn hãy ăn một bữa giàu protein, chất xơ và chất béo tốt trước hoặc trong khi uống bia. Thói quen đó giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn và giữ ổn định lượng đường trong máu.
Không uống bia khi đang dùng thuốc
Uống bia khi đang dùng thuốc có thể gây nguy hiểm. Theo Mayo Clinic, nhiều loại thuốc có thể phản ứng tiêu cực với rượu bia. Ví dụ, uống bia cùng với thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc paracetamol dễ làm tăng nguy cơ tổn thương gan hoặc xuất huyết dạ dày. Ngoài ra, các loại thuốc an thần, dị ứng, chống trầm cảm… cũng có thể gây buồn ngủ quá mức hoặc giảm khả năng nhận thức khi kết hợp với bia.
Không uống nhiều bia một lúc
Uống 4 cốc bia trở lên đối với phụ nữ hoặc 5 cốc trở lên đối với nam giới trong vòng 2 giờ sẽ gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Cách uống này gây áp lực lớn lên gan, làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, đột quỵ, xơ gan và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Uống quá chén thường xuyên còn dẫn đến nghiện rượu và tăng nguy cơ mắc các loại ung thư.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) khuyến cáo, giới hạn an toàn là phụ nữ không nên uống quá 1 cốc bia/ngày, nam giới không quá 2 cốc/ngày.
Không uống bia quá muộn
Uống bia gần giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Mặc dù bạn có thể cảm thấy buồn ngủ sau khi uống nhưng thực chất bia làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Kết quả là bạn ngủ không sâu giấc và cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau. Ngoài ra, uống bia muộn cũng dễ khiến bạn ăn đêm nhiều hơn, từ đó gây tăng cân hoặc ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Ai không nên uống bia?
Mặc dù uống bia ở mức độ vừa phải có thể an toàn với nhiều người nhưng có một số đối tượng tuyệt đối không nên uống bia:
- Phụ nữ mang thai: Uống bia có thể gây hại cho thai nhi, dẫn đến dị tật bẩm sinh hoặc rối loạn phát triển. Không có lượng bia nào được xem là an toàn trong thai kỳ.
- Người mắc bệnh gan: Bia gây thêm áp lực lên gan, đặc biệt nguy hiểm với người bị viêm gan hoặc xơ gan.
- Người đang dùng thuốc: Một số loại thuốc (giảm đau, chống trầm cảm, kháng sinh…) có thể phản ứng nguy hiểm khi kết hợp với bia.
- Người từng nghiện rượu: Sử dụng lại đồ uống có cồn dù chỉ một chút có thể gây tái nghiện.
- Trẻ vị thành niên: Bia ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển não và khả năng kiểm soát hành vi.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi chuyển từ uống cà phê sang trà xanh trong 1 tháng?
Lưu ý khi ăn loại gạo được cho là bổ dưỡng
