Phụ nữ trải qua nhiều thay đổi lớn về nội tiết tố, thể chất và tâm lý khi mãn kinh. Ở giai đoạn này, cơ thể ngừng sản xuất estrogen và progesterone, không còn kinh nguyệt hàng tháng. Ngoài những thay đổi về tâm trạng, thể chất, các vấn đề về giấc ngủ là một trong những vấn đề phổ biến do mãn kinh. Một số cách có thể giúp phái đẹp kiểm soát các triệu chứng mãn kinh, ngủ ngon hơn.
Thiết lập lịch trình ngủ đều đặn rất quan trọng để duy trì giấc ngủ. Phái đẹp nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Lịch trình ngủ nhất quán giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể.
