Bài tập squat giúp tăng sức mạnh phần thân dưới, huy động cơ bụng để giữ thân người ổn định khi hạ và nâng người.
Bài tập chùng chân bước lùi yêu cầu cơ bụng hoạt động liên tục để giữ cơ thể không nghiêng lệch khi bước chân về phía sau.
Động tác đẩy tạ qua đầu ở tư thế đứng buộc cơ bụng co siết để tránh ngả lưng, đồng thời rèn luyện nhóm cơ vai.
Bài tập nâng cao gối tại chỗ kết hợp tạ thử thách khả năng giữ thăng bằng và yêu cầu cơ bụng co siết liên tục.
Deadlift với tạ giúp phát triển cơ mông, đùi sau và huy động cơ bụng để duy trì sự ổn định trong suốt quá trình.
Gập bụng là bài tập quen thuộc để rèn luyện vùng cơ bụng. Tuy nhiên, đây không phải lựa chọn duy nhất. Khi thực hiện các động tác đứng như squat, chùng chân hay nâng tạ qua đầu, cơ bụng cũng phải co siết để giữ cột sống và thân người ổn định.
Dưới đây là 5 bài tập đứng có thể bổ sung vào chương trình tập luyện để tăng cường sức mạnh cơ bụng mà không cần thực hiện các động tác gập bụng truyền thống.
