Trứng, yến mạch, cá hồi giàu protein, chất béo lành mạnh và omega-3, giúp no lâu, tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột.
Sữa chua chứa hàng tỷ lợi khuẩn (probiotics) như Lactobacillus và Bifidobacterium, giúp ức chế các hại khuẩn, tăng cường sức đề kháng cho hệ tiêu hóa. Ăn sáng với sữa chua góp phần kích thích hoạt động của đại tràng, làm mềm phân, ngăn ngừa táo bón. Ngoài sữa chua, một số món ăn sáng khác cũng có lợi cho đường ruột.
