Theo BS.CK2 Nguyễn An Châu, Chuyên khoa Nội tổng hợp, Bệnh viện Quốc tế Minh Anh, tóc bạc là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, thường xảy ra vào độ tuổi trung niên, nhưng ở một số người, tình trạng này lại đến sớm hơn.
Mỗi người có tốc độ bạc tóc khác nhau, và được xem là bình thường. Tuy nhiên, tóc bạc cũng có thể xảy ra vì những lý do, như do gen, căng thẳng, tuổi tác, khí hậu, phơi nhiễm hóa chất, khuyết tật di truyền, hormone, ô nhiễm, độc tố...
Tóc bạc là một quá trình lão hóa tự nhiên và đến một thời điểm mà tình trạng này không thể đảo ngược được nữa. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy, có thể làm chậm quá trình này bằng những cách sau đây:
Quản lý stress
Nghiên cứu cho thấy tình trạng mất sắc tố hoặc tóc bạc do căng thẳng gây ra, nói cách khác là viêm do căng thẳng, đặc biệt là căng thẳng oxy hóa (mất cân bằng chất chống oxy hóa và các gốc tự do trong cơ thể có thể gây tổn thương tế bào và mô và đẩy nhanh quá trình lão hóa) liên quan mật thiết đến tình trạng tóc bạc sớm.
Hút thuốc lá cũng là một yếu tố chính trong quá trình stress oxy hóa và có liên quan đến tình trạng tóc bạc sớm ở mọi nhóm tuổi. Ngoài ra, căng thẳng mãn tính ở bất kỳ dạng nào cũng có thể dẫn đến tình trạng viêm, làm đảo ngược các tế bào tạo melanin, đồng thời rút ngắn chu kỳ phát triển của tóc.
Thực hành các phương pháp được khoa học chứng minh để giải tỏa căng thẳng như yoga, vận động thể chất, hoặc thường xuyên ra ngoài tiếp xúc cộng đồng... có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu giảm mức độ căng thẳng của bạn.
Tóc bạc là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Ảnh: Pexels
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Sử dụng chế độ ăn hợp lý có thể giúp giảm viêm, từ đó bảo vệ các tế bào chịu trách nhiệm tạo ra sắc tố của tóc. Hạn chế đồ ngọt, nhiều muối, thực phẩm chế biến và chất béo bão hòa. Thay bằng chế độ ăn dựa trên thực vật ít đường bổ sung, ít protein động vật béo được coi là có tác dụng chống viêm. Nên ăn nhiều trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa để giúp trung hòa các phản ứng ảnh hưởng tiêu cực đến các tế bào chịu trách nhiệm duy trì sắc tố trong nang tóc.
Một số lựa chọn tốt nhất bao gồm: Quả mọng, rau lá xanh đậm, nho đỏ hoặc rượu vang đỏ (ở mức độ vừa phải), các loại thảo mộc và gia vị tươi. Hạn chế những thực phẩm và đồ uống gây viêm như soda và các loại đồ uống có đường khác, đồ ngọt, các loại bánh nướng, các loại thịt chế biến, nhiều chất béo như thịt xông khói, xúc xích... Ăn đủ các loại vitamin và khoáng chất nhất là vitamin A, D3, B12, E, A và kẽm, sắt, đồng, selen, magiê.
Mặc dù các chất bổ sung có thể lấp đầy khoảng trống, nhưng y học tin chắc rằng thực phẩm có thể là đơn thuốc tốt nhất. Các nguồn cung cấp tốt nhất các chất dinh dưỡng cho tóc khỏe mạnh này bao gồm: Trứng, các loại cá béo, khoai lang, bơ, các loại hạt, các loại quả mọng, ớt chuông...
Bảo vệ mái tóc khỏi các yếu tố bên ngoài
Ngoài các tác động bên trong hay nội sinh nên hạn chế tiếp xúc với hoặc bảo vệ tóc khỏi độc tố và chất gây ô nhiễm. Nếu có thể, hãy bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách che tóc bằng mũ hoặc khăn quàng cổ.
Nên dùng lược răng thưa, hạn chế sử dụng dụng cụ tạo kiểu tóc nhiệt độ cao và gội đầu ít thường xuyên hơn có thể giúp tóc khỏe.
Cập nhật các lần khám sức khỏe định kỳ
Nếu có bất kỳ điều gì "bất an" bên trong, nên đặt lịch hẹn khám và điều trị kịp thời để hạn chế tác động tới làn da hoặc mái tóc.
