Cà rốt chứa lượng lớn beta-carotene, tiền chất vitamin A giúp duy trì thị lực, hỗ trợ da và có giá bình dân.
Gan bò cung cấp hàm lượng vitamin A cao nhất cùng nhiều protein, sắt nhưng cần tránh ăn quá thường xuyên.
Cải xoong là loại rau lá xanh giàu vitamin A, C, K hỗ trợ thị lực, tăng cường miễn dịch và bảo vệ tế bào.
Cần kết hợp cho mắt nghỉ ngơi, giảm thời gian dùng màn hình và bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời để giảm mỏi.
Vitamin A là dưỡng chất thiết yếu đối với sức khỏe, đặc biệt là thị lực, làn da và hệ miễn dịch. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), vitamin A tham gia duy trì chức năng của mắt, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh.
Thiếu vitamin A có thể dẫn đến khô mắt, suy giảm thị lực, giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
