Nam giới thường bị căng cứng, đặc biệt là ở hông, gân kheo và vai. Điều này có thể dẫn đến chấn thương hoặc suy nhược. Tập luyện quá sức ở bất kỳ môn thể thao nào cũng có thể gây ra căng thẳng lặp đi lặp lại và các chấn thương nghiêm trọng khác. Yoga là bài tập toàn thân giúp tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai.
Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể thử làm 10 tư thế dưới đây, theo Men's Health. Chúng giúp kéo giãn những điểm căng cứng nhất của nam giới (như vai, hông...) và tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp không được chăm sóc trong quá trình tập luyện (như lưng dưới và đầu gối).
