Sau ăn uống, nhiều người thường bị đầy hơi do cơ thể tiêu hóa thức ăn tạo ra lượng lớn không khí tích tụ trong đường tiêu hóa. Dưới đây là 10 cách giúp ngăn tình trạng này theo Medical News Today.
Không ăn quá nhiều chất xơ: Chất xơ là một loại carbohydrate trong thực vật mà cơ thể không thể tiêu hóa. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ khiến cơ thể dễ sinh ra khí. Theo nghiên cứu của Singapore, chế độ ăn giảm chất xơ giúp hạn chế đầy hơi ở người bị táo bón mạn tính vô căn. Thực phẩm giàu chất xơ người bệnh nên tránh như các loại đậu, táo, cam, ngũ cốc nguyên hạt, bông cải xanh, bắp cải...
