Trẻ em và thanh thiếu niên từ 5-17 tuổi cần vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày với cường độ trung bình đến mạnh.
Người trưởng thành từ 18-64 tuổi nên tập thể dục 150-300 phút mỗi tuần và tập tăng cường cơ bắp ít nhất 2 ngày.
Người cao tuổi từ 65 tuổi trở lên cần duy trì 150-300 phút vận động mỗi tuần, chú trọng các bài tập thăng bằng và sức cơ.
WHO khẳng định việc duy trì vận động thường xuyên giúp giảm nguy cơ té ngã, cải thiện hệ tim mạch và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tuy nhiên, mỗi giai đoạn cuộc đời đều có nhu cầu vận động khác nhau. Trẻ em cần vận động để phát triển chiều cao và thể chất, trong khi người lớn tuổi cần giữ sức mạnh cơ bắp và khả năng thăng bằng. Dưới đây là khuyến nghị chi tiết từ Tổ chức Y tế thế giới (WHO) được tờ Hindustan Times tổng hợp.
Tập thể dục thường xuyên là nền tảng giúp cơ thể khỏe mạnh, và mỗi giai đoạn cuộc đời đều có nhu cầu vận động khác nhau
