Ngủ đủ giấc giúp giảm mỡ nhanh hơn do những cơ chế tác động sau của hoóc môn:
Leptin là hoóc môn tạo cảm giác no, được tiết ra từ mô mỡ. Loại hoóc môn này có nhiệm vụ báo hiệu cho não biết rằng cơ thể đã đủ năng lượng hay chưa. Khi ngủ đủ giấc, nồng độ leptin được duy trì ổn định, giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn và hạn chế ăn quá mức, theo Medical News Today (Anh).
