Nước dừa có công dụng bù nước, bổ sung điện giải và tăng năng lượng sau khi vận động. Gần đây, một số nghiên cứu cũng đặt câu hỏi liệu uống nước dừa thường xuyên có thể giúp kiểm soát huyết áp hay không.
Nước dừa gồm 95% là nước, phần còn lại là carbohydrate (đường), vitamin, khoáng chất, axit amin như lysine và axit glutamic cùng các hợp chất phenolic, trong đó có axit salicylic. Nhờ thành phần giàu nước và điện giải, nước dừa thường được sử dụng để bù nước khi tập luyện hoặc sau tình trạng mất nước nặng.
