Uống nước dừa ngày nắng nóng có tác dụng gì?
Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời ThS.BS. Đặng Ngọc Hùng, Viện Nghiên cứu và Tư vấn dinh dưỡng, cho biết, ngoài việc là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, chất dinh dưỡng chính trong nước dừa là kali giúp nó trở thành đồ uống có chất điện giải cao. Nó cũng chứa cả natri, canxi và magie, những khoáng chất quan trọng để duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các khoáng chất trong nước dừa như kali, natri, canxi, magie, selen, đồng, kẽm... rất phong phú và hỗn hợp các chất trong nước dừa tương tự như dịch trong tế bào.
Hàm lượng kali dồi dào trong nước dừa giúp cân bằng điện giải, làm tối ưu hoạt động của hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ miễn dịch cũng như hỗ trợ việc hấp thụ, điều tiết chất lỏng, giúp bổ sung và bù nước cho cơ thể. Vì vậy, nước dừa thường được dùng uống bù nước hiệu quả nhằm bổ sung chất điện giải cho cơ thể trong trường hợp bài tiết qua mồ hôi khi thời tiết nắng nóng, khi tập luyện thể thao hay mất nước do sốt, tiêu chảy…
Nước dừa còn có thể giúp giải độc cơ thể. Cơ thể chúng ta có khả năng tự làm sạch tự nhiên nếu được cung cấp chất dinh dưỡng và nước phù hợp. Cung cấp nước không đủ sẽ dẫn đến tích tụ chất độc trong cơ thể vì gan và thận, các cơ quan giải độc không thể hoạt động bình thường nếu không có đủ nước.
Đặc biệt, trong điều kiện thời tiết rất nóng bức hoặc tập thể dục thể thao nhiều, cơ thể chúng ta cần nhiều nước hơn. Khi đó, nước dừa có thể là một loại nước uống lý tưởng giúp cung cấp nước, bổ sung điện giải và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Đặc biệt, chất điện giải kali có thể giúp chống lại một số tác động tiêu cực của hàm lượng natri cao trong cơ thể và có thể giúp hạ huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Nước dừa tốt cho sức khoẻ, thích hợp uống trong những ngày nắng nóng
Theo ThS.BS. Đặng Ngọc Hùng, Viện Nghiên cứu và Tư vấn dinh dưỡng, thành phần nước dừa chứa nhiều điện giải, khoáng chất và ít nhiễm khuẩn. Uống nước dừa còn giúp cho việc điều hòa huyết áp tốt hơn và được xem là loại nước phù hợp cho những người tập luyện hoặc người thường xuyên đổ mồ hôi trong môi trường nóng bức hoặc khi bị sốt...
Trời nắng nóng có nên uống nước dừa hàng ngày?
Uống nước dừa ngày nắng nóng tuy tốt cho sức khoẻ nhưng có nên uống hàng ngày? Giải đáp về vấn đề này Báo VnExpress dẫn lời Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ - Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3 cho biết, giải khát, bổ sung nước, chất khoáng cho cơ thể bằng nước dừa khi thời tiết nắng nóng là cần thiết, tuy nhiên không nên quá lạm dụng.
Tốt nhất bạn hãy lắng nghe nhu cầu của cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước dừa hoặc các loại thức uống giải nhiệt khác hàng ngày để hiệu quả tốt nhất và an toàn cho sức khỏe.
Một số lưu ý khi sử dụng nước dừa
- Không nên uống nước dừa vào buổi tối dễ gây khó tiêu.
- Những người có cơ thể thuộc hàn (chậm tiêu, thích uống đồ ấm, da xanh tái, hay bị đau bụng, sôi bụng, tiêu phân lỏng, lạnh tay chân,…) thì không nên thường xuyên sử dụng nước dừa, các loại thảo dược thanh nhiệt vì có thể gây tiêu chảy, hao tổn chân âm,…
- Người suy thận khi sử dụng nước dừa cần cân nhắc lượng vừa phải để không ảnh hưởng đến chức năng thận.
- Trước khi thi đấu thể thao, không nên uống nước dừa.
- Không nên uống quá nhiều nước dừa sẽ gây đầy bụng, nhất là khi có kèm cơm dừa, đá lạnh và uống vào chiều tối.
