Kiểm tra điện thoại ngay khi vừa thức dậy có thể khiến nhiều người lập tức tiếp xúc với email hoặc công việc gây căng thẳng. Bác sĩ Sanjeev VK, chuyên gia tư vấn tim mạch tại Bệnh viện Gleneagles, Chennai (Ấn Độ), chia sẻ về vấn đề này trong một cuộc phỏng vấn gần đây trên mạng xã hội, theo Hindustan Times.
Buổi sáng, cơ thể vốn đã có nhiều thay đổi
Khi thức giấc, cortisol, nhịp tim và huyết áp tự nhiên tăng theo nhịp sinh học. Hiện tượng này được gọi là tăng huyết áp buổi sáng, xảy ra khi cơ thể chuyển từ trạng thái ngủ sang thức.
Theo bác sĩ Sanjeev, nếu vừa mở mắt đã đọc email, tin tức tiêu cực hoặc thông báo công việc, hệ thần kinh có thể nhanh chóng chuyển sang trạng thái căng thẳng. Adrenaline tăng có thể khiến mạch máu co lại, nhịp tim và huyết áp tăng tạm thời.
Một số biến cố tim mạch cũng thường xảy ra vào buổi sáng, khoảng 6 - 10 giờ. Tuy nhiên, điều này liên quan đến nhiều yếu tố sinh lý và nguy cơ sức khỏe, không có nghĩa việc kiểm tra điện thoại là nguyên nhân trực tiếp gây đau tim hay đột quỵ.
Kiểm tra điện thoại ngay khi vừa thức dậy có thể khiến nhiều người lập tức tiếp xúc với email hoặc công việc gây căng thẳng
Ảnh: P.H tạo từ AI
Thiếu ngủ mới là vấn đề đáng chú ý
Bác sĩ Sanjeev cho rằng việc sử dụng điện thoại đến khuya rồi tiếp tục lướt ngay khi thức dậy có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và tăng căng thẳng.
Ông cho biết ngày càng có những người trẻ 20 - 30 tuổi đến khám vì lo âu, hồi hộp hoặc huyết áp cao. Căng thẳng kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến biến thiên nhịp tim và khả năng thích ứng của cơ thể với stress.
Hãy cho cơ thể vài phút để khởi động
Bác sĩ Sanjeev khuyên nên chờ khoảng 15 - 20 phút sau khi thức dậy trước khi kiểm tra điện thoại. Thay vào đó, có thể uống nước, vận động nhẹ và để cơ thể tỉnh táo tự nhiên.
Việc tắt thông báo công việc vào ban đêm, hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ và để điện thoại ngoài phòng ngủ cũng có thể giúp giảm tình trạng sử dụng thiết bị quá mức, qua đó hỗ trợ giấc ngủ và sức khỏe tim mạch.
//Chèn ads giữa bài (runinit = window.runinit || []).push(function () { //Nếu k chạy ads thì return if (typeof _chkPrLink != 'undefined' && _chkPrLink) return; var mutexAds = '<zone id="l2srqb41"></zone>'; var content = $('[data-role="content"]'); if (content.length > 0) { var childNodes = content[0].childNodes; for (i = 0; i < childNodes.length; i++) { var childNode = childNodes[i]; var isPhotoOrVideo = false; if (childNode.nodeName.toLowerCase() == 'div') { // kiem tra xem co la anh khong? var type = $(childNode).attr('class') + ''; if (type.indexOf('VCSortableInPreviewMode') >= 0) { isPhotoOrVideo = true; } } try { if ((i >= childNodes.length / 2 - 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) { if (i <= childNodes.length - 3) { childNode.after(htmlToElement(mutexAds)); arfAsync.push("l2srqb41"); } break; } } catch (e) { } } } }); function htmlToElement(html) { var template = document.createElement('template'); template.innerHTML = html; return template.content.firstChild; } function tnDetailInsertMidArticleWidget(rootSelector, widgetId) { var root = document.querySelector(rootSelector); if (!root) return null; var contentRoot = root.querySelector('[data-role="content"]') || root; var blocks = Array.from(contentRoot.children).filter(function (el) { if (el.id === widgetId) return false; if (el.hasAttribute('data-check-position')) return false; if (el.hasAttribute('data-type')) return false; if (/^(SCRIPT|STYLE|TEMPLATE|LINK|NOSCRIPT)$/.test(el.tagName)) return false; if (el.tagName === 'P' && !el.textContent.trim()) return false; return el.getClientRects().length > 0; }); if (!blocks.length) return null; var rootRect = contentRoot.getBoundingClientRect(); var idx; if (rootRect.height > 0) { var midY = rootRect.top + rootRect.height / 2; for (idx = 0; idx < blocks.length; idx++) { if (blocks[idx].getBoundingClientRect().bottom >= midY) break; } if (idx >= blocks.length) idx = blocks.length - 1; } else { idx = Math.floor(blocks.length / 2); } var target = blocks[idx]; var isMedia = target.tagName === 'FIGURE' || target.classList.contains('VCSortableInPreviewMode'); var newDiv = document.createElement('div'); newDiv.id = widgetId; contentRoot.insertBefore(newDiv, isMedia ? target : target.nextSibling); return newDiv; } function tnOnReady(fn) { if (document.readyState !== 'loading') fn(); else document.addEventListener('DOMContentLoaded', fn, { once: true }); } (function () { if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return; if (laNuocNgoai) return; tnOnReady(function () { var pernewDiv = tnDetailInsertMidArticleWidget('div.detail-cmain', 'tn_detail_foryou1_pc_per'); if (!pernewDiv) return; loadJsAsync('https://js.aiservice.vn/rec/tn_detail_foryou1_pc_per.js', function(){}, function() { window.boxTNRecs.err.push('rec/tn_detail_foryou1_pc_per.js'); }); }); })(); (function() { if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return; if (typeof window.laNuocNgoai === 'undefined' || !window.laNuocNgoai) return; tnOnReady(function () { var newDiv = tnDetailInsertMidArticleWidget('div.detail-cmain', 'taboola-mid-article-widget'); if (!newDiv) return; window._taboola = window._taboola || []; window._taboola.push({ mode: 'thumbnails-4x1', container: 'taboola-mid-article-widget', placement: 'Mid Article Widget', target_type: 'mix' }); }); })();
