Một nghiên cứu cho thấy mỗi người đều có “thời điểm tập luyện lý tưởng” riêng – có người đạt hiệu quả tốt nhất từ 8h đến 11h sáng, trong khi người khác lại hưởng lợi nhiều hơn khi tập từ 18h đến 21h tối.
Các nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục vào thời điểm phù hợp với cơ thể có thể là chìa khóa giúp giảm nguy cơ đau tim.
