Squat là bài tập phổ biến giúp tăng cường sức mạnh phần thân dưới, đồng thời hỗ trợ phát triển cơ mông và cơ đùi. Tuy nhiên, không phải ai tập squat cũng nhận thấy vòng đùi tăng lên sau cùng một khoảng thời gian. Kết quả phụ thuộc vào cách tập, cường độ vận động, chế độ dinh dưỡng, khả năng phục hồi và đặc điểm cơ thể mỗi người.
Squat huy động nhiều nhóm cơ ở phần thân dưới, trong đó có cơ tứ đầu đùi, cơ mông và các nhóm cơ hỗ trợ ổn định hông, gối. Khi hạ người xuống rồi đứng lên, các cơ này phải tạo lực để kiểm soát và nâng cơ thể. Nếu thực hiện với mức độ thử thách phù hợp, squat có thể kích thích cơ bắp thích nghi, tăng sức mạnh và phát triển về kích thước.
