Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ khuyến nghị người thừa cân mắc tiền tiểu đường nên giảm 5-7% trọng lượng cơ thể.
Nghiên cứu trên The New England Journal of Medicine cho thấy giảm 7% cân nặng và tập thể dục 150 phút/tuần giúp giảm 58% nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.
Giảm mỡ thừa giúp cải thiện tình trạng kháng insulin, giúp cơ thể sử dụng đường glucose hiệu quả hơn.
Người thừa cân nên tạo thâm hụt calo bằng cách hạn chế nước ngọt và thực phẩm nhiều calo, đồng thời tăng cường rau củ và protein lành mạnh.
Với người thừa cân mắc tiền tiểu đường, mục tiêu ban đầu thường là giảm khoảng 5 - 7% trọng lượng cơ thể. Đây là mức được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến nghị nhằm phòng ngừa tiểu đường loại 2, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Chỉ cần giảm 5 - 7% trọng lượng cơ thể có thể giúp người thừa cân mắc tiền tiểu đường giảm rủi ro tiến triển thành tiểu đường
