Theo sự phát triển của xã hội, con người ngày càng có ý thức hơn trong việc giữ gìn sức khỏe, tuy nhiên hầu như mọi người chỉ quan tâm đến việc chăm sóc các cơ quan nội tạng như tim, phổi, thận, dạ dày mà ít khi chú ý đến sức khỏe của ruột.
Ruột thực sự là một bộ phận tối quan trọng của cơ thể. Thậm chí, ruột được ví như "bộ não thứ hai" của cơ thể. Nếu không có ruột, con người không thể nhận năng lượng từ thực phẩm, cơ thể sẽ không có dinh dưỡng để tiếp tục sống và lao động.
Vì làm việc như một cơ quan giải độc lớn nhất của cơ thể đảm nhiệm chức năng tiêu hóa thức ăn, luôn phải tiếp xúc trực tiếp với nhiều loại chất độc... mà ruột rất dễ bị tổn thương. Khi ruột gặp vấn đề thì các bộ phận khác của cơ thể cũng không thể khỏe mạnh, có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Để ruột luôn khỏe, chúng ta nên làm sạch ruột.
Làm sạch ruột là thải bỏ các chất thải độc hại bị ứ đọng, bám trên thành ruột. Làm sạch ruột giúp con người cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm cân, giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết . Có nhiều phương pháp đem lại hiệu quả này, tuy nhiên chúng cũng tiềm ẩn rất nhiều tác dụng phụ cho ruột. Và cách làm sạch ruột đơn giản nhất, ít tác dụng phụ nhất chỉ có thể là dựa vào các thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ.
Người sống thọ thường có đường ruột khỏe mạnh.
Dưới đây là 7 thức uống được chứng minh là có tác dụng làm sạch ruột tốt nhất mà bạn nên tham khảo.
7 thức uống bình dân có tác dụng lọc sạch ruột
1. Nước hạt chia
Các nhà nghiên cứu người Mỹ thuộc Đại học Illinois và Đại học Minnesota cho thấy hạt chia là một nguồn chất xơ rất dồi dào. Khi được tiêu thụ vào trong cơ thể, hạt chia sẽ hình thành một chất giống gelatin trong dạ dày, chúng hoạt động như một prebiotic hỗ trợ sự phát triển các lợi khuẩn trong đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
2. Nước ấm
Uống nhiều nước và luôn đủ nước là cách đơn giản nhất để điều chỉnh tiêu hóa. Bạn nên uống 6 đến 8 ly nước ấm mỗi ngày để làm sạch ruột. Ngoài ra, nên ăn thêm trái cây tươi và rau quả có hàm lượng nước cao như dưa hấu và cà chua.
3. Nước muối
Thi thoảng, bạn có thể pha 2 thìa cà phê muối biển hoặc muối hồng với nước ấm, dùng khi bụng đói sẽ rất hữu ích trong việc thanh lọc hệ tiêu hóa. Thức uống này kích thích các chuyển động của ruột kết trong vòng vài phút. Tuy nhiên người đau dạ dày không nên sử dụng loại nước này.
4. Nước chanh và mật ong
Đem pha nước chanh tươi cùng một thìa mật ong và một chút muối, uống khi bụng đói vào buổi sáng sẽ có tác dụng thải sạch đường ruột.
5. Nước trái cây và sinh tố
Các loại nước ép trái cây và rau quả có tác dụng làm sạch nhanh đường ruột. Trong đó, nước ép táo, chanh và lô hội có tác dụng làm sạch ruột nhất, đồng thời chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
6. Trà thảo mộc
Các loại trà thảo mộc có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa thông qua ruột kết. Các loại thảo mộc nhuận tràng như mã đề, lô hội... có thể giúp chữa táo bón.
7. Nước gừng
Gừng kích thích tiêu hóa. Nó có thể được thêm vào các loại nước trái cây khác, trà, hoặc ăn trực tiếp. Có thể trộn một thìa cà phê mật ong với một cốc nước gừng ấm, điều này có thể được tiêu thụ một hoặc hai lần một ngày để làm sạch ruột.
Làm thế nào để cải thiện sức khỏe ruột kết của bạn?
- Uống nhiều nước.
- Ăn năm đến chín phần rau và trái cây mỗi ngày.
- Ăn một chế độ ăn giàu chất xơ để giữ cho ruột của bạn luôn khỏe.
- Ăn quả mọng, tỏi, hành tây, tỏi tây, trà xanh và các loại rau họ cải như cải Brussels và bông cải xanh.
- Tránh thịt đỏ.
- Ăn thực phẩm lên men tự nhiên để tăng cường sức khỏe đường ruột của bạn. Chúng bao gồm kim chi, sữa chua, kefir và dưa cải bắp.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Không hút thuốc hoặc uống rượu.
- Sử dụng thuốc lá và rượu có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư ruột kết.
- Đi nội soi thường xuyên để xác định và loại bỏ bất kỳ khối polyp tiền ung thư nào.
