Trả lời:
Rung chân là thói quen phổ biến ở nhiều người, thường diễn ra vô thức khi ngồi. Hành vi này có thể bắt nguồn từ tâm lý, sức khỏe hoặc thói quen cá nhân, song đều có thể gây ảnh hưởng tiêu cực nếu không được kiểm soát.
Chuyển động lặp đi lặp lại quanh khớp chân có thể làm tổn thương khớp, đặc biệt khi duy trì trong thời gian dài. Sự co cơ xen kẽ cũng dẫn đến mỏi cơ, thậm chí gây đau do áp lực lên dây thần kinh. Hành vi này còn có thể liên quan đến các rối loạn như hội chứng chân không yên (RLS) hoặc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), dù phần lớn trường hợp không liên quan đến bệnh lý nghiêm trọng. Hội chứng chân không yên (RLS) là một tình trạng gây cảm giác khó chịu, ngứa hoặc đau, thường nặng hơn vào ban đêm.
Bạn có thể hạn chế rung chân bằng cách thay đổi tư thế ngồi, bắt chéo chân hoặc gập chân ở mắt cá giúp giảm chuyển động vô thức. Kết hợp hít thở chậm, sâu hoặc tập yoga cũng hỗ trợ kiểm soát căng thẳng, từ đó giảm nhu cầu rung chân.
Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng, bởi thiếu ngủ làm tăng kích thích thần kinh, dẫn đến rung chân. Các chuyên gia khuyến nghị ngủ thêm 1-2 giờ mỗi đêm để cải thiện tình trạng.
Nếu rung chân đi kèm các triệu chứng bất thường như đau hoặc không kiểm soát được, người bệnh cần thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Ảnh minh họa: Minh An
Bác sĩ
Giảng viên Khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học Y Dược TP.HCM
