Nhìn trần nhà, trở mình liên tục, thỉnh thoảng liếc đồng hồ tính xem còn mấy tiếng để ngủ là cảnh quen thuộc với nhiều người mất ngủ. Nhiều người chọn cách nhắm chặt mắt, đếm cừu và hy vọng cơn buồn ngủ sẽ đến . Nhưng càng ép mình phải ngủ, não bộ thường càng tỉnh táo.
Giường vốn gắn với giấc ngủ trong phản xạ của não. Khi bạn nằm hàng giờ trong trạng thái bất lực, não dần gắn chiếc giường với lo âu, bực bội và thất vọng. Phản xạ “giường = ngủ” yếu đi, thay vào đó là “giường = căng thẳng”. Cơ thể lúc này dễ ở trạng thái kích thích, càng khó chìm vào giấc ngủ.
