Có những người phụ nữ như thể được “thời gian ưu ái”, dù tuổi tác vẫn trôi, bạn bè cùng trang lứa đã xuất hiện dấu vết lão hóa, nhưng họ vẫn rạng rỡ, trẻ trung. Quan sát kỹ những “nữ thần không tuổi” này sẽ thấy họ có nhiều điểm chung đáng học hỏi.
1. Làn da “tiết lộ” bí mật tuổi tác
Phụ nữ trẻ lâu thường có làn da giàu độ ẩm, lớp sừng giữ nước tốt với tỷ lệ 28-32%. Điều này đến từ thói quen uống đủ 1,5-2 lít nước ấm mỗi ngày. Bên cạnh đó, họ còn duy trì chế độ ăn giàu vitamin C và protein chất lượng cao để làm chậm quá trình mất collagen - một yếu tố quan trọng giúp da căng mịn. Ngoài ra, họ hình thành thói quen chống nắng từ sớm, thậm chí ngay cả ngày âm u cũng không quên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên.
2. Nếp sống “khóa chặt” tốc độ lão hóa
Phụ nữ ngủ trước 22h30 và đảm bảo 7-8 tiếng ngủ sâu mỗi đêm sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng - yếu tố thúc đẩy tái tạo tế bào. Họ coi vận động là một phần tất yếu của cuộc sống, mỗi tuần dành ít nhất 3 buổi tập cardio và 2 buổi tập sức mạnh, như đi bộ nhanh hoặc bơi lội.
3. Giữ tinh thần “trẻ” để cơ thể cũng trẻ
Stress kéo dài làm tăng hormone cortisol, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì thế, những người “già chậm” thường biết cách quản lý cảm xúc, áp dụng thiền hoặc thực hành chánh niệm để giải tỏa áp lực.
4. Ăn uống chú trọng chất lượng hơn số lượng
Nguyên tắc “ăn cầu vồng” - mỗi bữa có ít nhất 5 màu sắc từ thực phẩm tự nhiên - giúp cơ thể nhận đủ vi chất chống oxy hóa. Rau củ màu đậm luôn chiếm tối thiểu một nửa khẩu phần.
5. Chăm tóc như chăm da
Hạn chế tối đa uốn nhuộm, gội đầu bằng nước dưới 38 độ C, khi sấy giữ máy cách tóc ít nhất 20cm, sấy từ chân đến ngọn để tránh hư tổn.
6. Nụ cười tươi đến từ hàm răng khỏe mạnh
Mỗi năm nên cạo vôi răng 1-2 lần và dùng chỉ nha khoa hằng ngày. Một hàm răng trắng sáng, đều đặn có thể giúp gương mặt trẻ hơn tới 5 tuổi.
7. Dáng đẹp giúp “ăn gian” tuổi tác
Tránh cúi đầu lâu khi dùng điện thoại, mỗi giờ nên đứng dậy vận động. Tư thế thẳng, vai mở sẽ giúp bạn trông trẻ và tràn đầy năng lượng.
Tự kiểm tra “chỉ số chống lão hóa” của bạn
Nếu bạn đạt 3-5 đặc điểm, tức là ý thức giữ gìn sắc vóc của bạn khá tốt. Sở hữu 6-7 đặc điểm thì bạn đã là “cao thủ trẻ lâu” trong nhóm bạn bè. Và nếu hiện tại chưa đạt nhiều tiêu chí, hãy bắt đầu ngay từ hôm nay. Chỉ cần nuôi dưỡng từng thói quen nhỏ, bạn sẽ thấy tuổi trẻ hoàn toàn có thể được “làm chủ” bằng chính mình.
Nguồn và ảnh: Sohu
