Sức khỏe và tuổi thọ luôn là một chủ đề được mọi người quan tâm, đặc biệt là trong xã hội ngày nay, điều kiện sống càng tốt hơn, chúng ta có nhiều điều kiện để giữ gìn sức khỏe hơn.
Mỗi khi nhắc đến bí quyết sống thọ. Nhiều nhà khoa học đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hình thành một lối sống lành mạnh. Điều đó không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư mà còn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí The BMJ, một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, bỏ uống rượu và không thuốc lá ở độ tuổi trung niên có thể giúp mọi người sống lâu hơn. Thậm chí còn phòng tránh được bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và ung thư.
Nếu quan tâm đến tuổi thọ của bản thân, bạn nên thay đổi thói quen sống và dứt khoát từ chối 5 kiểu lười biếng dưới đây nhé.
Người tuổi thọ ngắn thường có 5 kiểu "lười biếng" vô cùng độc hại
1. Lười thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh
Từ bệnh tiểu đường đến bệnh tim, ung thư, cao huyết áp, khó tiêu và béo phì đều có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống.
Nhiều người thích ăn theo nhu cầu của bản thân hơn là ăn vì sức khỏe. Do đó họ thường lựa chọn những món ngon gây hại như đồ chứa dầu mỡ, đồ chứa nhiều đường, đồ chế biến sẵn, đồ chứa nhiều muối... Những món ăn này sẽ đặc biệt nguy hiểm với người trung niên, do lúc này chức năng tiêu hóa cũng bắt đầu suy giảm dần.
Việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, nhiều calo sẽ không chỉ trở thành nguồn gốc của bệnh béo phì mà còn có thể mang đến nhiều căn bệnh mãn tính, các căn bệnh này không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống mà còn ẩn chứa những nguy hiểm tiềm ẩn đối với các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Người sống thọ thường ăn nhiều trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, rau lá xanh, cá béo, trứng, các sản phẩm từ sữa...
2. Lười tập thể dục
Vận động cơ thể và tập thể dục thường xuyên rất tốt cho tim mạch, huyết áp, cholesterol, kiểm soát bệnh tiểu đường , tiêu hóa,… Tập thể dục là một công cụ hữu hiệu để giữ cho bạn thân hình cân đối, khỏe mạnh và giảm cân. Duy trì cân nặng hợp lý là một trong những cách hiệu quả nhất để bạn cảm thấy khỏe mạnh và không có bệnh tật.
Ngược lại, người tuổi ngắn thường thích ngồi một chỗ trong nhiều giờ đồng hồ, ít vận động. Thói quen ít vận động sẽ ảnh hưởng đến lưu lượng máu của cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất, khiến bạn dễ tích tụ mỡ trong người, khiến vòng eo ngày một lớn hơn.
3. Lười uống nước
Nước là thành phần cơ bản của cơ thể và đặc biệt chiếm tỉ lệ lớn ở các cơ quan quan trọng như não, gan và tim. Nếu ít uống nước, cơ thể bạn sẽ ở trong tình trạng mất nước trong một thời gian dài, khiến các độc tố trong cơ thể không dễ dàng thải ra khỏi cơ thể. Đồng thời, tốc độ oxy hóa tế bào sẽ nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa và ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta.
Để sống khỏe, hãy hình thành thói quen uống nhiều nước hơn ngay cả khi cơ thể không cảm thấy rất khát, tốt nhất nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
4. Lười giảm cân
Bạn có biết vì sao một người sống thọ thường có thân hình cân đối không? Bởi vì thừa cân chính là nguy cơ gây tiểu đường loại 2, béo phì, viêm khớp, tăng huyết áp.
Do đó, hãy duy trì cân nặng hợp lý để ngăn ngừa bệnh tật, sống tự tin hơn và khỏe mạnh hơn. Chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn có trọng lượng cơ thể cân đối.
5. Lười uống rượu
Ai cũng biết rằng rượu không hề tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng đủ bản lĩnh để từ chối chúng.
Uống rượu khiến cơ thể tiếp xúc với các độc tố có hại, làm rối loạn chức năng gan, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây tăng cân.
Ngoài ra, những người thường xuyên uống rượu cũng sẽ gây kích ứng trực tiếp đến niêm mạc dạ dày và làm tăng khả năng mắc bệnh dạ dày. Cùng với đó, các độc chất tích tụ vào tụy có thể gây viêm tụy, dần già dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng hơn. Một ngày nào đó, khi tuyến tụy bị mất chức năng, không thể tạo ra insulin, bạn sẽ bị mắc tiểu đường type 2. Rượu cũng làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy.
Vì thế nếu muốn sống khỏe và sống thọ, hãy từ bỏ thói quen uống rượu.
