Đi bộ là một dạng vận động hiếu khí. Khi vận động, tim đập nhanh hơn, lượng máu được bơm đi nhiều hơn, giúp cải thiện khả năng cung cấp ô xy cho các mô. Về lâu dài, hoạt động này giúp tăng hiệu quả co bóp của tim, giảm nhịp tim lúc nghỉ và cải thiện độ đàn hồi của mạch máu, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Một trong những điều quan trọng nhất khi tập đi bộ là cần duy trì đều đặn
