Helmut Strebl, một người Áo, được mệnh danh là người đàn ông săn chắc nhất thế giới nhờ tỷ lệ mỡ cơ thể cực thấp, chỉ khoảng 4%. Đây là con số gần như không tưởng, bởi cơ thể con người luôn có một lượng mỡ tối thiểu ở nội tạng. Để dễ hình dung, ngay cả Cristiano Ronaldo, một siêu sao bóng đá nổi tiếng với chế độ ăn uống và tập luyện khắc nghiệt, ở thời kỳ đỉnh cao cũng chỉ đạt tỷ lệ mỡ khoảng 7%.
Điều ấn tượng hơn cả là Helmut duy trì được tỷ lệ mỡ 4% với cân nặng khoảng 90kg, và ông đã 56 tuổi. Ở độ tuổi trung niên, cơ thể đàn ông thường dễ tích tụ mỡ, nhưng Helmut dường như không bị ảnh hưởng bởi quy luật này. Nhìn vào cơ thể Helmut, không ai nghĩ ông đã bước vào tuổi U60.
Cơ bắp khó tin của Helmut
Hành trình tập luyện từ năm 16 tuổi
Helmut bắt đầu tập luyện từ năm 12 tuổi để tự vệ trước những lần bị bắt nạt. Khi đó, ông tự nhận mình gầy gò, trong khi bạn bè cùng trang lứa lại rất khỏe mạnh. Ban đầu, Helmut tập tại nhà với những bài tập tự nghĩ ra, như nâng chai nước. Mãi đến năm 16 tuổi, ông mới đặt chân đến phòng gym lần đầu tiên. Tại đây, Helmut nhanh chóng bị cuốn hút bởi các bài tập tạ. Ông không ngừng tăng cường độ và mức tạ để thử thách bản thân.
“Tôi bắt đầu tập gym khi 16 tuổi. Ngay từ đầu, niềm đam mê và sự quyết tâm đã thôi thúc tôi trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình,” Helmut chia sẻ.
Helmut trong một buổi tập
Bí quyết để có cơ thể "không tưởng"
Khi đến phòng gym, Helmut luôn chọn mức tạ và cường độ phù hợp với mục tiêu, ví dụ như tập duy trì hàng ngày hay chuẩn bị cho thi đấu. Ông lập kế hoạch tập luyện chi tiết, xác định rõ ngày nào tập nhóm cơ nào và luôn tuân thủ nghiêm ngặt. Helmut khuyên mọi người nên lắng nghe cơ thể, tránh tập quá sức để không gây hại.
Theo tờ Greatest Physiques, Helmut đã tạo được sự kết nối đặc biệt giữa cơ thể và tâm trí trong mỗi buổi tập. Ở tuổi 56, ông vẫn giữ được sự kỷ luật đáng kinh ngạc trong cả tập luyện lẫn ăn uống.
Helmut thường nhấn mạnh đến “sự quyết tâm”. Ông khuyến khích các bạn trẻ đặt mục tiêu cho riêng mình và nỗ lực hết sức để đạt được. “Hãy có ước mơ và theo đuổi nó bằng tất cả trái tim", ông nói.
Lượng mỡ thấp liệu có tốt?
Duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể ở mức 4% là điều cực kỳ khó và không phải ai cũng làm được. Với người bình thường, mức mỡ quá thấp có thể gây ra vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, Helmut là một vận động viên thể hình chuyên nghiệp, được hỗ trợ bởi các chuyên gia y tế, nên ông vẫn khỏe mạnh với tỷ lệ mỡ này.
Helmut cũng chia sẻ một số lời khuyên khi tập gym: luôn khởi động kỹ, tập đúng kỹ thuật, giữ động tác ổn định, hít thở đúng cách, và dừng lại ngay nếu cảm thấy đau. Những điều này giúp người tập tránh chấn thương và đạt hiệu quả tốt hơn.
Những giải thưởng danh giá
Trong hơn hai thập kỷ, Helmut đã tham gia nhiều cuộc thi thể hình và giành được vô số giải thưởng. Ông từng 4 lần vô địch châu Âu ở các giải đấu “tự nhiên” – nơi các vận động viên không sử dụng chất cấm để tăng cơ hay giảm mỡ. Năm 2014, tại giải vô địch thế giới Miami Pro, Helmut xuất sắc giành 2 huy chương vàng và 1 huy chương bạc.
Những năm gần đây, Helmut tập trung nhiều hơn vào vai trò người mẫu thể hình và truyền cảm hứng cho mọi người. Ông muốn khuyến khích mọi người tập luyện chăm chỉ, và nếu chưa bắt đầu, hãy làm ngay từ hôm nay.
Lời khuyên quý giá
Helmut thường gặp những câu hỏi kỳ lạ từ mọi người, thay vì những thắc mắc về chế độ tập luyện hay dinh dưỡng. Ông nhấn mạnh: “Một khi đã bắt đầu tập gym, đừng dừng lại. Nếu bỏ cuộc giữa chừng, bạn có thể còn yếu hơn cả những người chưa từng tập. Hãy chăm chỉ, bắt đầu trước khi quá muộn, và đừng bao giờ trở thành kẻ bỏ cuộc".
Helmut Strebl không chỉ là biểu tượng của sự săn chắc mà còn là minh chứng cho sức mạnh của kỷ luật và quyết tâm. Câu chuyện của ông là nguồn cảm hứng để chúng ta sống khỏe mạnh và theo đuổi mục tiêu của mình.
