"Ông Trần, báo cáo khám sức khỏe của ông khiến tôi rất ngạc nhiên", bác sĩ không giấu được vẻ kinh ngạc trên mặt.
Ông Trần Đại Bảo (60 tuổi, Trung Quốc) là giáo viên địa lý cấp hai đã nghỉ hưu. Cuộc sống hàng ngày của ông rất bình thường, ngoài việc đọc sách ở nhà và thỉnh thoảng chơi cờ thì không có nhiều xáo trộn. Tuy nhiên, ông cụ có vẻ bình thường này đã gây bất ngờ lớn cho bác sĩ trong lần khám sức khỏe gần đây.
Tất cả sự thay đổi này bắt nguồn từ một buổi sáng bình thường cách đây nửa năm.
Thói quen đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ
Ngày hôm đó, Trần Đại Bảo bắt xe buýt đến công viên ở trung tâm thành phố để đi dạo như thường lệ. Trên xe buýt, ông nhìn thấy một số người già bị hạn chế khả năng di chuyển. Cảnh tượng này khiến ông không khỏi lo lắng, đồng cảm khi nghĩ đến sức khỏe tương lai của mình.
Cảm thấy bất an, ông quyết định hẹn khám sức khỏe toàn diện để xem sức khỏe của mình như thế nào.
Kết quả khám sức khỏe của ông tốt đến không ngờ. Ngoại trừ lượng cholesterol hơi cao, mọi thứ khác đều rất bình thường, tuy nhiên, bác sĩ vẫn khuyên ông nên chú ý hơn đến chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt.
Ảnh minh họa: Internet
Sau khi Trần Đại Bảo trở về nhà, ông quyết định bắt đầu một việc nhỏ - mỗi ngày dậy sớm uống một cốc nước ấm.
Nửa năm đã trôi qua, Trần Đại Bảo mỗi ngày đều kiên trì dậy sớm. Việc đầu tiên anh làm là uống một cốc nước ấm lớn, sau đó ra ngoài đi dạo. Để làm được điều này, ông nhất quyết đi ngủ sớm vào ban đêm. Ngay cả bản thân ông cũng không để ý nhiều đến những thay đổi do thói quen này mang lại. Ông chỉ cảm thấy cả người mình dường như có nhiều năng lượng hơn.
Trở lại bệnh viện, khi bác sĩ kiểm tra báo cáo khám sức khỏe mới nhất của Trần Đại Bảo, họ phát hiện ra nhiều thay đổi đáng kinh ngạc: không chỉ mức cholesterol trở lại mức bình thường mà hàng loạt chỉ số như huyết áp, lượng đường trong máu cũng được cải thiện đáng kể. Bác sĩ đã hỏi xem liệu ông Trần có đang dùng loại thuốc đặc biệt nào hoặc đang điều trị gì không.
Trần Đại Bảo mỉm cười lắc đầu, chỉ kể về thói quen uống nước ấm mỗi ngày và tập thể dục vừa phải của mình.
Quả thật, trong y học, nước ấm có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa và giúp cơ thể giải độc. Đối với người trung niên và người cao tuổi, cơ thể dễ hấp thụ nước ấm hơn nước lạnh, không gây kích ứng đường tiêu hóa, phù hợp với nhu cầu sức khỏe hơn.
Ảnh minh họa: Internet
Vị bác sĩ lấy cảm hứng từ tấm gương của Trần Đại Bảo và quyết định chia sẻ bí quyết này với các bệnh nhân của mình để xem liệu việc tiếp tục uống nước ấm có mang lại lợi ích tương tự hay không. Kết quả đạt được rất đáng khích lệ, hầu hết những người tham gia đều cho biết họ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và giảm các triệu chứng của một số bệnh mãn tính.
Thói quen đơn giản này tưởng chừng như không liên quan gì đến việc nghiên cứu sức khỏe nhưng thực chất lại mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể cho người cao tuổi. Quan trọng hơn, phương pháp này đơn giản và tiết kiệm, hầu hết mọi người đều có thể dễ dàng thực hiện mà không cần chi phí y tế cao hay các ca phẫu thuật phức tạp.
Uống nước khi vừa ngủ dậy rất tốt, nhưng 5 loại sau đây thì không nên
Nước quá nóng hoặc quá lạnh
Nước quá lạnh có thể gây kích ứng ruột và dạ dày, dẫn đến khó chịu tiêu hóa và tiêu chảy. Ngược lại, nước quá nóng có thể làm tổn thương thực quản. Tổ chức Y tế Thế giới đã cảnh báo rằng uống nước nóng trên 65°C trong thời gian dài có thể tăng nguy cơ ung thư thực quản. Vì vậy, những người có thói quen uống nước quá nóng vào buổi sáng nên thay đổi.
Thay vào đó, hãy uống khoảng 200ml nước vừa đủ độ ấm, khoảng từ 30 đến 40 độ C. Uống chậm từng ngụm nhỏ để không gây gánh nặng cho thận và tim, đồng thời giúp giảm cân và thải độc hiệu quả hơn.
Ảnh minh họa: Internet
Nước đun sôi để lâu
Nước đun sôi để quá lâu có thể tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn. Các chất hữu cơ chứa nitơ trong nước sẽ phân hủy thành nitrit, khi vào cơ thể sẽ liên kết với hemoglobin, làm giảm khả năng vận chuyển oxy của máu. Do đó, nước đun sôi để lâu, nhất là khi để trong phích quá lâu, không nên sử dụng. Nước lọc tốt nhất chỉ nên uống trong vòng 24 giờ sau khi đun.
Trà
Trà là thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng không nên uống ngay khi bụng đói vào buổi sáng. Uống trà sớm có thể gây kết tủa trong dạ dày, cản trở hấp thụ chất sắt và làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Mà trà để qua đêm cũng giống như "thuốc độc".
Nước muối
Một số người cho rằng uống nước muối loãng tốt cho sức khỏe, nhưng không nên uống khi vừa thức dậy. Máu khi đó đang ở trạng thái đặc, uống nước muối sẽ làm máu thêm đặc, khô cổ và tăng huyết áp, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tuổi thọ.
Nước ép trái cây
Mặc dù nước ép trái cây tốt cho sức khỏe, nhưng buổi sáng không phải là thời điểm thích hợp để uống. Trong quá trình ép trái cây, nhiều đường fructose và glucose được giải phóng mà lại loại bỏ hoàn toàn chất xơ, điều này dễ dàng hấp thụ và làm tăng đường huyết. Điều này có thể gây béo phì, phù nề, mệt mỏi, và thậm chí tăng nguy cơ tiểu đường cùng các biến chứng nguy hiểm.
(Tổng hợp)
