Ở nhiều nền văn hóa, ngủ trưa là một phần quen thuộc trong sinh hoạt hằng ngày. Theo Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, một giấc ngủ ngắn buổi trưa có thể đem lại cảm giác dễ chịu. Sau một đêm thức khuya, vài chục phút nghỉ ngơi giữa ngày có thể giúp cơ thể bớt mệt, tâm trạng bớt cáu gắt và đầu óc tỉnh táo hơn. Với những người làm việc ngoài khung giờ hành chính, ngủ trưa cũng có thể giúp họ duy trì sự tập trung.
Theo chuyên trang sức khỏe Harvard Health Publishing của Trường Y Harvard, ngủ trưa còn có thể góp phần bảo đảm an toàn khi lái xe, bởi nó giúp giảm tình trạng buồn ngủ sau tay lái. Ngoài việc giảm buồn ngủ, ngủ trưa đã được chứng minh là giúp cải thiện trí nhớ trong môi trường phòng thí nghiệm.
